7日間の全身クレンズガイド

Essentials

• エキナセアカプセルまたはティー、ジンジャーエッセンシャルオイル（リンパ節）
  レッドクローバーの花（肺）
  ブロメラインとクランベリー（胃・腎臓）
  ミルクシスルとレモン（肝臓・胆嚢）
  カスカラサグラダとアロエベラ（腸・大腸）
  乾燥ブラシ（皮膚）
  ビタミンC（追加）
  有機ごまマッサージオイル

クレンズ開始前日は軽めに、主に果物と野菜を中心に摂取し、就寝前にカスカラサグラダ（2〜3カプセル）を服用して大腸を刺激します。以降7日間は固形食を摂らず、透明な水やレモン水、ハーブティーを中心に飲みます。

Day 1

リンパ節（首・喉・脇の下）を中心にケアします。リンパは血液の排泄系で、毒素除去に重要です。エキナセアカプセルを1〜2カプセル、1日3回服用し、ジンジャーオイル（2〜3滴）を純粋なごま油約大さじ1に混ぜて首・肩・脇にマッサージします。水分はたっぷりと、長めの散歩を1〜2回取り入れ、リンパの流れを促進します。

Day 2

肺をケアします。呼吸法としてカパルバティ（ヨガの呼吸法）を取り入れ、20回から始めて40回へ増やします。エキナセアに加え、レッドクローバーの花を1〜2カプセル、1日3回服用し、ジンジャーマッサージと散歩を続けます。

Day 3

胃と腎臓を対象にします。ブロメライン（パイナップル酵素）とクランベリーをそれぞれ1〜2カプセル、1日3回摂取し、エキナセアとレッドクローバーは継続します。ジンジャーマッサージ、呼吸法、散歩を続けます。

Day 4

肝臓と胆嚢を浄化します。ミルクシスルを1カプセル、1日3回追加し、レモン水で水分補給します。エキナセア、レッドクローバー、クランベリー、ブロメラインは引き続き服用し、ジンジャーマッサージと深呼吸、散歩を継続します。

Day 5

腸と大腸の徹底クレンズです。朝は温かいレモン水で腸を刺激し、必要に応じて温水浣腸を行います。就寝前にカスカラサグラダを2カプセル服用し、アロエベラをカプセルまたはジュース（1日3回）で摂取します。頭痛や腹痛、排便増加などのヒーリングクライシスが起こることがありますが、数日で収まります。

Day 6

皮膚をケアします。乾燥ブラッシングを全身に行い、入浴後にごまオイルで保湿します。ハーブは前日までと同様にエキナセア、レッドクローバー、クランベリー、ミルクシスル、ブロメラインを1〜2カプセルずつ、1日3回摂取し、アロエベラジュースを2〜3杯飲みます。カスカラサグラダは就寝前に2カプセル。

Day 7

最終日は透明な液体とアロエベラジュースのみを飲み、ハーブレジメンとマッサージ、乾燥ブラッシング、散歩を続けます。ビタミンCを500 mg、1日3回摂取し免疫とクレンズ効果をサポートします。

Conclusion

クレンズ後は新鮮な果物・野菜、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質、自然油を中心とした食事に戻します。水分を十分に取り、ビタミンCと日々の運動、深呼吸を継続してください。ハーブはさらに7〜10日間続けると効果的です。年に1〜2回、特に冬・夏の休暇明けに実施すれば、健康と活力を維持できます。