レモネードダイエットと塩水クレンジングの手順と注意点
レモネードダイエットの開始方法
レモネードダイエットと塩水クレンジングを始める前に、数日間徐々に食事量を減らしておくと、空腹感や食欲の急激な増加を抑えられます。開始3日前から以下のステップで準備します。
- 1日目：生の果物と野菜だけを摂取する。
- 2日目：果物・野菜ジュースのみを飲む。
- 3日目：2リットルのオレンジジュースにメープルシロップ大さじ2を加えてカロリーを補給する。
4日目がクレンジング開始日です。朝にレモネードを作り、一日中飲み続けます。レモネードの作り方は、2リットルの水にレモン果汁大さじ14（約210ml）、Grade B オーガニックメープルシロップ大さじ14、カイエンペッパー小さじ½を加えてよく混ぜ、1リットルずつ2回に分けて飲みます。
レモネードは一日中少しずつ飲み、飲み物の合間にはフィルター水を摂取して空腹感を抑えます。レモネードだけがその日の唯一の摂取物になることを忘れずに、ペースを保って飲みましょう。
塩水クレンジングの手順
塩水クレンジングはマスタークレンズの主要な要素で、下剤のように腸内を洗浄し、軽い感覚をもたらします。
作り方は、海塩大さじ1を1リットルの水に完全に溶かすだけです。クレンジング期間中の毎晩、全量を一度に飲みます。
腸の浄化には効果的ですが、長期的に続けると腸内の善玉菌バランスが崩れる恐れがあります。マスタークレンズは最大10日間までとし、それ以上は行わないでください。
レモネードダイエット終了後の食事復帰
10日間のクレンジングを完了したら、食事を元に戻す際は慎重に段階的に行います。固形食に戻すときも、クレンジング前と同様に徐々に慣らすことが重要です。
- 1日目：オレンジジュースにメープルシロップを加えて飲む。
- 2日目：野菜・果物ジュースのみを摂取する。
- 3日目：生の果物と野菜を少量ずつ食べる。
- 4日目：全粒穀物やタンパク質源を少しずつ取り入れる。
クレンジング後は、加工食品や精製された食品を避け、自然で栄養価の高い食材を中心に食生活を構築しましょう。