断食を適切に壊す方法

断食には、一定期間の食物摂取の制限または排除が含まれます。断食を適切に壊すことは、通常の食事パターンを再開することを意味します。再び食べ始める方法は、速いそれ自体と同じくらい重要です。ほとんどの人は、体が定期的に食べることに完全に再調整できるようになるまでに時間がかかることがあると感じています。これらの手順に従って、速く適切に壊す方法を学びます。

<ヘッダー>

必要なもの

• インターネットアクセス付きコンピューター
• チェリー、ブドウ、プルーン、またはザワークラウト
• l-acidophilusサプリメント
• 蒸留または精製水

もっと見せてください

手順

1. 断食して目標を達成したかどうかを決定します

   • 1

     あなたがあなたの健康目標を達成したと感じているからであるかどうか、指定された期間を完了したのか、あまりにも多くの副作用を経験しているかどうかにかかわらず、断食を破る理由を定義します。多くの場合、自分の体は、エネルギーの埋蔵量がなくなったり、重度の空腹が戻ってくるので、いつやめるべきかを教えてくれます。

   • 2

     長い水を速くしている場合は、固形食品を再び食べる前に、ジュースに速く切り替えることを検討してください。断食を破る最良の方法についての情報については、ベン・キム博士のウェブサイト（以下のリソースを参照）などの断食リソースを参照してください。

   断食を適切に壊します

   • 3

     あなたの移行を非常に徐々に食べ物に戻してください。断食に費やした時間の約半分の時間をかけて、通常の食習慣に戻ります。ジュースとスープから始めます。

   • 4

     L-アシドフィルスのサプリメントを摂取して、バクテリアと酵素の通常のバランスを消化管に戻すことを考慮してください。それらは通常非常に安価です。

   • 5

     移行期間中、少なくとも7〜10杯、それぞれ8オンス、1日あたりの蒸留または精製水をたくさん飲み続けます。

   • 6

     さくらんぼ、ブドウ、プルーンなど、最初の堅実な食事に下剤効果のある食品を選択してください。 Sauerkrautは、この期間にも役立ちます。体内の細菌のバランスを回復するのに役立ちます。

   • 7

     最初の頑丈な食事を食べてから数時間待って、病気にならないようにしてください。すべてがうまくいけば、あなたはあなたの通常の、そしてできれば健康的な食事をすぐに食べることを再開することができます。断食を壊してビタミンやミネラルをシステムに回復した後、適切に栄養価の高い食事をすることを忘れないでください。