断食時に血糖値を制御する方法

断食は簡単ではありません。あなたが速く制御するグルコースの真ん中にいるとき、それは非常に困難ですが、それは空腹の痛みを和らげるのに役立ちます。血糖値を維持できるレベルに近いほど、断食しながら感じる必要があります。

手順

1. • 1

     水を飲む。 FDAは、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことをお勧めします。断食するときは特にこれが必要です。

   • 2

     水で希釈されたジュースを飲むことは、断食自体と同じくらい古い方法です。 2オンスを混ぜます。 6オンスごとにジュース。水の。これを断食に約2時間、そしてその後1時間ごとに飲み始めます。コーンシロップや砂糖を加えていない有機天然ジュースのみを使用してください。糖分が高いため、リンゴジュースは避ける必要があります。

   • 3

     血糖値を制御するには、2時間ごとに食べます。脂肪、塩、砂糖が少ない高繊維食品は、血糖値にスパイクを引き起こさないため、最適です。これらの種類の食品の例には、セロリ、レタス、レモン、玄米が含まれます。

   • 4

     1日1/2カップの玄米を制限してください。断食仏教の僧ksは、夕食時にご飯を1/2カップしか食べることを信じています。ただし、グルコースレベルのために、1日に2つの1/4カップに分割することをお勧めします。それは本当にあなた次第です。
     2時間ごとにセロリまたは1/2カップのレタスを食べることができます。これはあなたの血糖を維持するのに十分なはずです。