全身クレンジングとデトックスの実践ガイド

最初は体調が悪くても心配しない

クレンジング中は体が弱くなったり、疲労感、頭痛、熱が出ることがありますが、これは体が毒素を排出しているサインです。症状を抑える薬を飲まず、指示どおりに続けましょう。

全身クレンジングは一度きりで終わらない

2週間のプログラムを完遂しても、さらに2週間後に再び汚れがたまります。果物や野菜中心のバランスの取れた食事と、継続的な運動を組み合わせて、健康的な生活を維持しましょう。

適切な水分摂取を心がける

1日6〜8杯の水が目安です。デトックス中はさらに多めに飲み、できるだけ純粋な水（ミネラルウォーターや湧き水）を選びましょう。

頻繁に入浴・シャワーを浴びる

皮膚からも多くの毒素が排出されます。1日2回以上の入浴やシャワーを行い、入浴前にブラシで皮膚を刺激して血行を促進すると効果的です。

軽めの運動を取り入れる

激しいトレーニングは筋肉に負担をかけ、血液中の毒素が増える恐れがあります。散歩やヨガなど、負荷の少ない運動で体を動かしましょう。

やりすぎに注意する

レモネードダイエットのようなマスタークレンズは10日以上続けないこと。過度のクレンジングは逆効果になる可能性があります。

デトックス中の食事

クレンジングは体内の毒素を除去することが目的で、体重減少は副次的です。体重を減らすだけを目的に長期間続けるのはおすすめできません。プログラムは最大3週間とし、終了後はバランスの取れた食事へ移行しましょう。