自然派2段階クレンズで安全にデトックス

デトックス食事法

クレンズ期間中は化学調味料や加工食品を減らし、体内に蓄積された毒素を排出しやすい食事を心がけます。Northwestern Health Sciences UniversityのHealthy Uサイトによると、野菜・果物・玄米を中心に、1日2回、少量の脂肪を含むプロテインシェイクでエネルギーを補給することが推奨されています。できるだけオーガニック食品を選ぶと良いでしょう。

軽めの食事は断食より安全です。クレンズは「修正断食」と呼ばれ、適度な摂取で筋肉の減少リスクを回避します。過度な食事制限や液体断食は、健康な筋肉組織の分解を招く恐れがあります。2部構成のクレンズは、優しく自然にデトックスを促します。

サプリメント

毒素の除去は肝臓や腎臓に大きな負担をかけます。クレンズ第2段階では、これらの臓器をサポートするハーブやサプリを併用します。Healthy Uは、ミルクシスルとターメリックで肝機能を助けるフォーミュラ、抗酸化サプリ、プロバイオティクス、食間に摂る食物繊維サプリの使用を推奨しています。

他にも、海藻やにんにくは重金属のデトックスに有効です。水銀などの重金属は海産物に含まれやすく、にんにく、ターメリック、シラントロ（コリアンダー）、海藻、昆布パウダーを玄米や野菜のスープ、キャセロールに加えると効果的です。

実践のコツ

• クレンズの期間は、まず週末から始め、5日、10日と段階的に伸ばすと続けやすいです。
• 事前に食生活を徐々に全粒食品中心にシフトすると、クレンズ開始がスムーズです。ミネソタ大学の「健康管理」サイトは、彩り豊かな果物・野菜、全粒穀物、豆類、卵、ナッツ、草飼いの赤身肉、放し飼いの鶏肉を推奨しています。
• 水分は十分に摂り、Bビタミンを追加し、精製糖・部分水素添加油・人工甘味料は控え、アルコールとカフェインも減らすとデトックス効果が高まります。
• サプリメントのラベルをよく読み、成分と効能を自分で確認しましょう。
• 食事の変更や薬の中止は、必ず医療専門家と相談してください。
• 夜は食事を控え、消化器官を休ませましょう。
• 浄水や蒸留水を使用し、レモン汁を加えると肝臓の排泄をサポートします。
• 化学的な下剤は使用しないでください。
• プシリウムやグアーなどの食物繊維は排泄を助けます。砂糖や人工甘味料が添加されていない製品を選び、ジュースに混ぜるかカプセルで摂取しましょう。