サウナの注意

サウナは、循環の増加、体から皮膚を介して毒素を洗い流すことなど、いくつかの理由で使用されています。一般的に使用することは安全ですが、吐き気や失神を防ぐためにいくつかの予防策を講じるべきです。特定の病気や状態の人は、サウナの使用を避けるべきです。

1. 誰がサウナを使用すべきではありません

   • 多発性硬化症、血友病、または全身性エリテマトーデスがある場合は、サウナを使用しないでください。甲状腺機能亢進症や副腎抑制の歴史がある場合は、体が熱に反応しないことを意味します。サウナの使用は控えます。妊娠または看護の場合はサウナを使用しないでください。急性関節損傷、関節、組織、または歯の領域に囲まれた感染症、金属ピン、乳房インプラント、人工関節などのインプラントがあります。処方薬を服用している場合は、赤外線エネルギーからの薬物の効果の潜在的な変化については、医師に相談してください。月経の流れを増加させる可能性があるため、月経中にサウナを使用しないでください。あなたが熱不耐症である場合、または汗をかかない場合、活発な身体活動中であっても、サウナを使用しないでください。アルコールの抑圧者の性質としてサウナを使用する前にアルコールを飲まないでください。サウナの利点に対抗します。 5歳未満の子供もサウナを使用しないでください。

   削除するアイテム

   • 金属が高温で非常に熱くなり、皮膚と毛細血管が膨張し、ブレスレット、リング、ネックレスをきつくするため、金属が非常に高温になるため、サウナに入る前に宝石とメガネを取り除きます。コンタクトレンズはサウナで乾燥する可能性があるため、それらを取り外してください。また、ボトル、カップ、ガラス製品をサウナに持ち込まないでください。

   追加の注意事項

   • サウナに入る前に食べることは避けてください。食事の1〜2時間後にサウナを使用してください。対照的に、完全に空腹がシステムを枯渇させる可能性があるため、汗をかくことで吐き気や失神が発生する可能性があります。あなたが非常に疲れている、病気にかかっている、またはそれから回復している場合、サウナを使用しないでください。

     熱く設定で短期間入浴してみてください。低温から始めて、より高い設定まで徐々に構築することにより、サウナの制限を学びます。体は繰り返し熱曝露に適応しますが、あなたの体に耳を傾け、適切な時期にサウナを離れることはまだ良い考えです。重度の熱に慣れていない場合は、失神や吐き気、鼻出血、血管の損傷を経験する可能性があります。換気が不十分なサウナも吐き気を引き起こす可能性があります。吐き気を感じ、友人やスタッフにフルーツジュースを持ってきてもらうなら、サウナを残してください。 Mikkel Aalandによるサウナの予防措置によると、天然の砂糖はあなたが気分を良くするのに役立ちます。サウナですぐに立ち上がらないでください。これにより、血が体を駆け下り、頭から離れてしまう可能性があります。