嫌気性バーストエクササイズで目標とすべき最大心拍数の割合はどれくらいですか？

嫌気性バーストエクササイズとは

嫌気性バーストエクササイズは、短時間で極めて高い強度を出すことを目的としたトレーニングです。

個人のフィットネスレベルや運動能力により異なりますが、一般的には最大心拍数の80〜90％以上を目指すことが推奨されています。さらに高い強度を求める場合は、90％以上を目指すこともあります。

この範囲は、心肺機能の向上や筋力・パワーの発揮に効果的です。ただし、無理のない範囲で行い、体調や安全を最優先にしてください。