嫌気性バーストエクササイズ中に、最大心拍数に達する必要がある人の何パーセントになりますか？

嫌気性バーストエクササイズ中に、目標は非常に高い強度レベルに短期間到達することです。最大心拍数の割合に関しては、個人のフィットネスレベルと運動能力に依存します。ただし、一般的に、嫌気性バースト中の最大心拍数の少なくとも80〜90％以上を目指すことをお勧めします。