体重を減らすのに最適なコロンクレンジング

体重を減らすのに最適なコロンクレンジングは、数日間ジュースをし、ホールフーズクレンジングダイエットに移行することです。アイデアは、胃腸管（GI）から、またすべての内臓から廃棄物を結腸から毒素から移動させることです。それを行うと、きれいなスレートが得られます。

そこから、ホールフーズのデトックスダイエットを食べると、野菜全体、果物、無駄のないタンパク質を食べるという永続的なライフスタイルの変化が徐々に確立されます。 USDAによる私の食物ピラミッドは、優れた栄養ガイドです。

1. 最大4日間ジュース

   • 数日間ジューシングすることで、あなたの消化器系に文字通り休憩を与えます。抽出したばかりの果物と野菜のジュースを消費すると、体にビタミンとミネラルが供給されます。可能な限り有機農産物を使用してください。

     オーガニック農産物を簡単に入手できない場合は、漂白剤を使用して農薬を除去します。小さじ1杯の漂白剤でろ過された水の2ガロンのお風呂にすべての農産物を浸します。 5分後、使用する前に徹底的にすすぎます。

     4日目に大さじ2杯のオリーブオイルを消費して腸を移動します。

   ホールフーズデトックスダイエットへの移行

   • 新しいデトックスダイエットの著者であるエルソンハース、メリーランド州は、健康な人のためにジュースを勧めています。彼はまた、人々がデトックスダイエットとしてホールフーズを使用するようにアドバイスしています。

     調理済みの玄米、キビ、キノア、全溝、オート麦、全野菜、果物、非常に少量のleanせたタンパク質、マメ科植物またはタンパク質などの全粒穀物を摂取すると、体に栄養を与えます。同時に、防腐剤、色、香料、洗練された小麦粉、砂糖、またはトランス脂肪を揚げた食品から食べていないため、すべての内臓が洗浄されます。

     タンポポ、ビルドックルート、バックソーンルート、黄色のドック、レッドクローバーなどのハーブティーを飲むために、内臓の洗浄を支援します。

   重量をオフにする方法

   • 1ポンドを失うには、毎日の摂取量を3,500カロリーまたは1日あたり約500カロリー減らします。ジューシーはこの目標を簡単に達成します。ほとんどの人は毎日2,000カロリー未満を消費します。

     Whole Foods Detoxダイエットに移行すると、カロリーを視聴する必要がありますが、おそらくドーナツでスナックしてピザを食べるよりも消費するでしょう。

     最後の移行は、体重を安定させるために現実的で満足のいく食事を設計することです。私の食物ピラミッドには優れたガイドラインがあります。脂肪の30％以下、飽和脂肪から10％以下を食べることを目指しています（室温で固体である脂肪）。 低カルの低脂肪レシピのネットをサーフィンして、健康的な体重をサポートするために長期的な食事方法に固執します。