アップルクレンズを短時間で行う方法

必要なもの

• 有機りんご 20個（赤または黄）

手順

1. 前日の準備：断食開始前日は軽めの食事にし、脂っこい「最後の晩餐」は避けます。緑のサラダなどで消化器官をリセットしましょう。
2. 断食期間（1〜3日目）：有機りんごだけを食べます。赤りんごでも黄りんごでも構いません。水やりんごジュースをたっぷり飲み、脱水を防ぎます。
3. 4日目のサポート：消化を助けるためにオリーブオイル大さじ2を摂取します。
4. 断食の切り戻し（4日目）：朝はオレンジジュース、昼はフルーツと野菜の軽食、夕食からは少量の穀物を加えていきます。
5. 5日目以降：通常の食事に戻し、バランスの取れた食事と適度な運動を続けます。
6. 継続的な実施：このクレンズを月に1回、2〜3か月続けることで、消化管・肝臓・腎臓を含む全身のデトックスが期待できます。

実施前に必ず医師に相談し、体調に異常がある場合は中止してください。