安全な腸のデトックス

腸を安全に解毒することは、自然な方法を使用して行われます。多くの代替ヒーラーは、大腸をきれいにする方法として結腸灌漑を提案するかもしれませんが、訓練された結腸療法士によって適切に行われた場合にのみ安全です。しかし、多くの人が見落とす腸をきれいにする他の方法があります。これらの方法は、結腸を解毒するための効果的で安全な方法です。腸のデトックスは、有害な毒素や廃棄物を体の体を取り除くことで、人が気分を良くするのに役立ちます。

1. 液体を飲む

   • たくさんの液体を飲むことは、コロンだけでなく、体全体を解毒する安全で簡単な方法です。栄養士と栄養士の専門家グループであるアメリカ栄養士協会は、少なくとも64オンスを飲むことを推奨しています。毎日液体の。体は、さまざまなプロセスを実行するために毎日の流体の流体を必要とします。液体は体温を維持し、汗や尿などの体液の作成に役立ち、体内の毒や廃棄物を希釈します。また、水は破片を洗い流し、通常の排便を促進します。

   運動を行います

   • 結腸を解毒する別の安全な方法は、運動をすることです。しかし、運動はそれをやり過ぎない場合にのみ安全です。運動が初めての場合は、歩くことから始めて、歩く時間を増やしてください。ヨガなどのストレッチエクササイズも脂肪を燃やし、毒素をきれいにします。 （体は脂肪細胞に毒素を蓄積します。）。メイヨークリニックの記事「便秘」は、物理的な動きが腸の活動を増加させると述べています。あらゆる種類の物理的な動きは脂肪を燃やしますが、衝撃的な有酸素運動は、脂肪を燃やし、毒素をきれいにする最も速い方法の1つです。運動プログラムを開始する前に、アドバイスについて医師に相談してください。

   繊維を食べる

   • 繊維が豊富な食品は、緑、緑豊かな野菜、豆、全粒パン、果物です。繊維は消化管に特に役立ちます。ファイバーコンポーネントは固形廃棄物にバルクを追加し、消化器系を移動するのに役立ちます。より大きくて柔らかい便を作ることで、より多くの排便があります。メイヨークリニックは、便秘を防ぐために20〜35gの繊維の毎日の食事を提案しています。便秘は、週に3つ未満の排便として定義されます。結腸の機能を維持するには、より多くの除去が必要です。