自宅で簡単！デトックスドリンクの作り方
デトックスとは、体内に蓄積された毒素を排出し、健康な状態に整えるプロセスです。食べ物や飲料、薬、空気中の有害物質が体内に取り込まれ、消化器官や呼吸器、腸、皮膚に影響を与えます。自宅で簡単に作れるデトックスドリンクを取り入れることで、体内の毒素を効率的に除去できます。
必要な材料
- 天然水（ミネラルウォーター）
- 無糖クランベリージュース
- 大麦緑粉
- はちみつ
- アップルサイダービネガー
- バニラヨーグルト
- ブルーベリー（冷凍でも可）
- 牛乳
クランベリー・デトックスドリンク
天然水1カップと無糖クランベリージュース大さじ2をグラスに注ぎます。クランベリーは尿路を浄化し、体内の毒素を洗い流す働きがあります。
大麦緑粉小さじ1を加え、約2分間よくかき混ぜます。大麦緑粉は消化管に優しく、ビタミンやミネラルの吸収を助けます。
このドリンクを朝と夜、1日2回飲みます。
甘いアップルサイダー・デトックス
鍋で水2カップを沸騰させ、火から下ろして5分間冷まします。
温めた水をグラスに注ぎ、はちみつ大さじ2を加えて3分間かき混ぜます。
アップルサイダービネガー大さじ2を加え、再度混ぜ合わせます。ビネガーにはカリウム、マグネシウム、カルシウムなどが含まれ、体内の有害物質や尿酸を除去します。
この飲み物も朝と夜、1日2回摂取します。
バニラブルーベリーヨーグルト・クレンジング
ブレンダーにバニラヨーグルト2½カップと牛乳1カップを入れます。プレーンヨーグルトでも代用可能です。
ブルーベリー½カップを加えます。ブルーベリーは抗酸化作用があり、活性酸素から細胞を守ります。
蓋をして低速で15秒間混ぜ、材料が均一になるようにします。
氷（6〜8個）を加え、高速で氷が砕けるまでブレンドします。
お好みのタイミングでお召し上がりください。頻度は自由です。