ナイアシン・デトックスのやり方
ビタミンB3（ナイアシン）は体内でヒスタミンを産生させ、毛細血管を拡張します。この血管拡張が体内の老廃物や毒素の除去を助けるとする説があります。また、ナイアシンはコレステロール低下効果が実証されています。そのため、ナイアシンを用いたデトックスが注目を集めています。
デトックスでは、皮膚が赤くなりかゆみを伴う「ナイアシンフラッシュ」を起こす量のナイアシンを摂取します。フラッシュはヒスタミンが放出されたサインで、正しく行えば安全に実施できます。
必要なもの
- ベビーアスピリン（小児用アスピリン）
- ナイアシンカプセル（25 mg）
手順
デトックス開始前に必ず医師の診断を受け、健康状態を確認します。コレステロールと肝機能の検査を行いましょう。
ナイアシンを服用する30分前にベビーアスピリン1錠を飲みます。アスピリンはフラッシュ時の不快感を軽減します。
1回25 mgのナイアシンを1日3回、食事の前に摂取します。各回は大きめのコップ1杯の水と共に飲み、スパイシーな食事やアルコールは直前に避けてください。
服用後の体調を観察し、皮膚が赤くかゆくなる場合はフラッシュと判断します。空腹時に摂取すると約20分で現れます。
フラッシュが出るまで毎週25 mgずつナイアシンの量を増やします。250 mgを超えてもフラッシュが出ない場合は医師に相談してください。
デトックス期間中は新鮮な果物・野菜を積極的に摂り、十分な水分（水やフレッシュジュース）を補給します。
長期間続ける場合は3か月ごとに医師のチェックを受けましょう。高用量のナイアシンは肝臓に負担をかける可能性があるため、肝機能のモニタリングが必要です。
以上の手順を守れば、ナイアシンデトックスを安全に実施できます。