腸内デトックスの方法と効果
腸のデトックスは体内の老廃物や毒素を除去し、自然療法家の中には倦怠感や片頭痛などの慢性的な健康問題を改善できると主張する人もいます。デトックスを行うことで大腸をクレンジングし、腸内フローラを再び整えることが目的です。
仕組み
消化管の壁には、加工食品や飽和脂肪から来る老廃物が付着しています。栄養学者バーナード・ジェンセン博士によれば、これらの老廃物は最大で約25ポンド（約11kg）にもなる可能性があるといいます。老廃物は体臭や片頭痛の原因となり、体内に毒素を漏らして倦怠感を引き起こすほか、栄養素の吸収を阻害します。デトックスで老廃物を除去すれば、慢性と考えていた症状が改善されることがあります。
大腸クレンジング
サイリウムハスクとベントナイト粘土を使った腸内デトックスは、手軽で経済的です。以下の手順で行います。
- ベントナイト粘土とサイリウムハスクを各大さじ1ずつ用意します。
- 温水にまずペースト状になるまで混ぜ、その後残りの水を加えてよくかき混ぜます。
- すぐに飲み干します。飲むとすぐにゲル状に変わります。
- 朝に1杯から始め、徐々に1日最大4杯まで増やします。
- 便通の回数と形状が変化するのを実感できるでしょう。
- 必ず十分な水分を摂取してください。水分が不足すると便秘を引き起こす恐れがあります。
サイリウムハスクはキク科の一年草の種子の外皮で、粘性物質（ムシレージ）を含み、水に触れると膨張し毒素を吸着しながら消化管を潤滑します。市販の整腸剤（例：メタミューシル、ファイバーオール）にも含まれ、単体でも購入可能です。アレルギー症状が出た場合は直ちに使用を中止してください。
ベントナイト粘土は体内に吸収されず安全に摂取できます。消化管を通過する際に腸内の老廃物を吸着します。味や匂いはなく、水に溶かすとややざらつきが感じられます。
腸内フローラの再補充
サイリウムとベントナイトのクレンジングは、善玉菌と悪玉菌の両方を除去します。そのため、腸内フローラを再び整えることが重要です。以下の方法で善玉菌を補給しましょう。
- ラクトバチルス・アシドフィルスやビフィドスが含まれるヨーグルトを選び、ラベルに記載されていることを確認します。
- プロバイオティクスとして販売されている、複数の有益菌株を含むサプリメントを摂取します。