2日間のデトックス
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考慮すべき健康要因
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デトックスプランに対応する現在の健康要因の目録を取ります。妊娠または母乳育児、糖尿病または低血糖の場合、処方薬を服用しているか、アレルギーを持っている場合は、デトックスプログラムを形成しながら、これらの状態のニーズを説明してください。解毒の目標は、あなたの体への負担を軽減することです - それをあらゆる形のトラウマを通過させたり、そのニーズを無視したりすることではありません。潜在的な健康上のリスクについて懸念がある場合は、デトックスを始める前に開業医に確認してください。
食事と飲み物
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あなたが食べる食べ物とあなたが飲むものを通してあなたの体を解毒する方法はいくつかあります。すべての基本的なデトックスプログラムには、精製または蒸留水、オーガニックジュース、スーパーフード（藻類や小麦草など）、ハーブ、オーガニックフルーツ、オーガニック野菜が含まれます。クレンジング中に生の食事と調理済みの両方の食事を食べ、さまざまな果物や野菜を選ぶのが理想的です。
あなたは、あなたが摂取したものに完全に基づいて、身体の特定の臓器またはシステムのためにあなたのデトックス計画を分離することができます。たとえば、腎臓固有のデトックスには、次のものが含まれます。オーガニックレモンまたはライム、カイエンペッパー、タンポポの葉、パセリの葉、シベリアの高麗人参の根、さまざまなオーガニックフルーツとお好みの野菜。これらの果物や野菜をシュウ酸（ルバーブ、スイスのチャード、ほうれん草、トマトなど）で除去すると、腎臓の浄化を伴うより良い結果が発生します。あなたが初心者である場合、臓器または体のシステム固有のデトックスプログラムのための食事を見つけるための多くの利用可能なリソースがあります。参考資料として言及した本は、始めるのに最適な場所です。
多くの人々は、デトックスプログラムの一環として断食を試みています。これらのオプションのいずれかを試す前に、いくつかのデトックスクレンジングを行うまで待ってください（1日の断食またはオルガン/ボディシステム固有のクレンジング）。継続する前に、クレンジングの初日の後にあなたの体がどのように反応しているかを監視してください
演習
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健全な運動計画は、身体活動が可能な個人のためのデトックスプログラムの重要な側面です。運動は、頭痛や体の痛みなどの解毒から生じた症状を軽減します。また、汗腺を介して毒素の放出を加速します。ジョギング、ダンス、または自転車は、デトックスプログラムの物理的な側面に適したオプションです。ヨガ、太極拳、ピラティス、その他の低いインパクトのないエクササイズオプションは、ラケットボールやチームスポーツなどのインパクトのあるトレーニングよりも好ましいです。これは、体内に生じるインパクトの高いトレーニングの量によるものです。
ハイドロセラピー、アロマセラピー、瞑想
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あなたの体から毒素を放出すると、いくつかの方法が起こります。デトックスプログラムを可能な限り成功させるには、身体がこれらの毒素を放出する方法を促進するために、さまざまな戦術を使用する必要があります。ハイドロセラピー（シャワー、浸漬、または蒸し）は、血液循環を助け、体がうっ血と戦い、毒素を放出することを可能にします。アロマセラピー（エッセンシャルオイル、花、ハーブ）を使用して、体をリラックスさせるか、それを活性化できます。瞑想はまた、身体システムが毒素を放出できるようにしながら、身体と心をリラックスさせるのに役立ちます。これらの療法の要素と運動とよく計画された食事を組み合わせることで、毒素がシステムをより速い速度で去ることができます。
効果
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デトックスプログラム中の一般的な副作用には、頭痛、身体の痛み、感情的な不安定性/気分変動、血圧の高い血圧、頻繁な排尿、排出と発熱が含まれます。副作用は、どのタイプのデトックスが発生しているか（特定の身体系と臓器には特定の副作用がある傾向がある）と放出される毒素の量に応じて変化します。
デトックスプログラムを終えた後に発生する一般的な有益な効果には、エネルギーと活力の増加、免疫システムの向上、睡眠の改善、髪と肌の改善、ストレスの軽減、潜在的な体重減少が含まれます。
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