肝臓のデトックスを改善する方法

肝臓は体内で最大の臓器です。体に入るすべての食物を処理し、体が使用するエネルギーを作り出します。肝臓の機能を改善する方法はいくつかあります。解毒はこれらの方法の1つです。肝臓を解毒することにより、体内の有毒物質の多くが除去されます。このクレンジングは、肝機能を改善するだけでなく、全身に役立ちます。肝臓のデトックスの後、人は健康を感じ、より多くのエネルギーを持ち、肝臓に影響を与える病気になりやすくなります。

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必要なもの

• ハーブ - ターメリック、生inger、ミルクアザミ、ビルドックルート、タンポポまたは甘草

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手順

1. • 1

     もっと水を飲む。より多くの水を飲むことは、体を解毒する最も簡単な方法です。毎日大量の水を飲むことで、有害な物質が希釈され、肝臓や体の他の部分から洗い流されます。毎日64オンスの液体を飲むと、アメリカ栄養協会が示唆しています。

   • 2

     より少ないアルコールを飲む。あまりにも多くのアルコールが肝臓をひどく損なう。アメリカ肝臓財団によると、肝臓の肝硬変の約半分の症例はアルコール乱用に起因しています。解毒中、すべてのアルコール飲料を飲むのを止めます。

   • 3

     より多くの繊維を食べる。 「あなたが食べるものがあなたの肝臓の健康に影響を与えることを知っていましたか？」 American Liver FoundationのWebサイトでは、果物、野菜、穀物など、多くの繊維を食べることをお勧めします。繊維は「肝臓が最適に機能するのに役立ちます。」

   • 4

     脂肪を失います。アメリカの肝臓財団はまた、健康な肝臓を維持するために体重を減らすことを提案しています。この記事では、「太りすぎであることは、最も一般的なタイプの肝臓病の1つである脂肪肝疾患を引き起こす可能性がある」と述べています。より少ない脂肪の多い食べ物、ファーストフード、揚げ物を食べることで食事を改善します。また、食べる砂糖の量を減らします。

   • 5

     もっと運動します。運動は肝臓にも適している、とAmerican Liver Foundationは報告しています。あらゆる種類の身体活動は、肝臓を解毒するのに役立ちます。運動も脂肪を燃やし、体重を減らすのに役立ちます。多くの毒素が脂肪細胞に保存されているため、体重を減らして脂肪を失うと、肝臓を損傷する可能性のある体内の毒素の量が減少します。

   • 6

     ハーブを取ります。肝臓をきれいにして強化するハーブがいくつかあります。ゲイメンズヘルスクライシスのウェブサイトの記事「The Liver Herbs」によると、Milk Astle、Burdock Root、Dandelion、Putmeric、およびLimoriceは、肝臓に適したハーブです。一度に1つのハーブクレンザーを取り、ハーバリストから助けを求めて適切な投与量を決定します。ハーブはお茶、ジュース、またはサプリメントとして利用でき、ヘルスフードストアで販売されています。