自宅でできる大腸クレンズ法

自宅で行う大腸クレンズは、ハーブ、浣腸や水療法キット、食事の見直し、断食などを組み合わせて実施します。クレンズ用のフルキットには、浄化成分と善玉菌の再構築に役立つプロバイオティクスが含まれています。定期的に大腸をクレンズすることで健康と活力を維持でき、研究では免疫機能の向上や疾患リスク低減が示唆されています。

ハーブ

自宅での大腸クレンズに使用される代表的なハーブは、野生のルバーブ根、バーベリー根、レッドラズベリー、アルファルファ、シェイブグラス、ホーショングベリー、ショウガ根、カスカラ・サグラダ、ブレーダーワックのさやなどです。

水療法（ハイドロセラピー）

水療法はコロニックや浣腸とも呼ばれ、専用のキットやホース付きの温水ボトルを使用して行います。

食事改善

大腸クレンズは加工食品を排除し、果物・野菜・食物繊維・水分を多く摂取することから始めます。炭水化物とタンパク質を同時に摂らないようにすると、消化液の分泌が分散し、消化が遅くなるとされています。

断食

断食は24時間以上の期間、固形食を取らずに液体だけを摂取します。飲むものは水、レモン水、リンゴジュースと塩水などを1日1回以上飲みます。

キット

市販の自宅用大腸クレンズキットには、ハーブのブレンド、ハイドロセラピー機材、食事変更のレシピやメニューがセットになっているものがあります（参考資料参照）。