オーガニック全身クレンジングダイエット

全粒野菜や果物、全粒穀物、飽和脂肪酸を含まない脂肪からなる全粒食品ダイエットは、自然に体内の毒素を除去する方法です。野菜、果物、全粒穀物に含まれる食物繊維が消化管から老廃物を排出し、同時に栄養も供給します。クレンジング未経験者は、まず7日間のクリーンアップから始めることをおすすめします。

全身クレンジングの理由

• 1日1回未満の排便や、週に3回程度の便通、頻繁な便秘を感じる場合は、全身クレンジングが有効です。膨満感、消化不良、ガス、軽い腹痛などは、消化と解毒が最適でないサインです。クレンジングにより消化機能と老廃物の排出が改善されます。重篤な病気や慢性疾患がある方は、必ず医師の許可を得てください。

全体的なデトックス食を摂る

• 『The Ancient Cookfire: How to Rejuvenate Body and Spirit』のCarrie L'Esperance氏と『The New Detox Diet』のElson Haas博士は、全身クレンジングの重要性を説いています。季節の全粒野菜・果物、玄米、キヌア、オート麦、ミレット、そばなどの全粒穀物を中心に、オリーブオイル、キャノーラ油、亜麻仁油、ヘンプシード、魚油といった非飽和脂肪を摂取することを推奨しています。7〜10日間のクレンジングを実施し、同じ目標を持つグループに参加すると、励まし合いや情報交換ができます。

デトックスハーブを摂取する

• バクシル根、フェンネルシード、タンポポ葉、センナ、レッドクローバーなどを配合したデトックスティーを飲むと、体内浄化をサポートします。市販のデトックスティーは製品ごとに配合が異なるため、メーカーの指示に従ってください。強いものは1日1杯で十分な場合もありますが、別のブランドは2〜3杯飲んでも問題ありません。Carrie L'Esperanceはバクシル根を推奨しており、『The Seasonal Cookfire』で自宅で作れるレシピも紹介しています。