喘息を防ぐための天然ビタミン

喘息とアレルギーの財団は、2,000万人のアメリカ人が喘息を患っていると推定しています。ほとんどは、処方箋に依存して病気の症状を軽減し、喘息攻撃を受けたときに気道を開きます。しかし、無数の科学的研究は、通常のビタミンが喘息を大幅に改善できることを明らかにしています。

1. 始める前に

   • 喘息がある場合は、処方箋を取り続けることが重要です。喘息があると思われる場合は、医師に相談する必要があります。喘息は生命を脅かす可能性があるため、ビタミン療法は常に処方薬と組み合わせて使用する必要があります。ただし、多くの場合、適切なビタミンを消費することで処方の必要性を減らすことができます。

   ビタミンA

   • 多くの科学的研究では、ビタミンが詰め込まれた特定の食品を消費すると、喘息の発生率が低下する可能性があることが示されています。たとえば、ある研究では68,535人の女性を調べました。緑豊かな野菜、ニンジン、トマトを大量に食べた人は、喘息発作を約22％少なくしました。医師は、これは、ほうれん草、トマト、ニンジンが消費された後にビタミンAに変換するカロテノイドを持っているためだと推測しています。ビタミンAは、気道の裏地を維持し、免疫系を高めるのに役立ちます。提案された投与量は、毎日5,000 IUビタミンAです。

   ビタミンB6

   • 多くの科学的研究では、B6が喘息の症状を軽減していることが示されています。ある研究では、76人の子供が研究されました。いくつかは、1日2回ビタミンB6を100mgに投与されました。 1か月後、ビタミンを投与された子供たちは、ビタミンを投与しなかったグループが少ない喘息薬を必要としました。

   ビタミンB12

   • いくつかの研究では、ビタミンB12の注射により、20人中18人の喘息発作が減少する可能性があります。医師は、1mgから3mgのB12を消費することは、そのような研究の注射に匹敵すると言います。

   ビタミンC

   • 2004年の研究では、アメリカの呼吸器救命救急医学のジャーナルは、6,000人以上の子供を見ました。彼らは、血液中の最もビタミンC、ベータカロチン、セレンを持っている人が喘息を発症する可能性が10パーセントから20パーセント低いことを発見しました。タバコの煙にさらされた子供たち（喘息を発症するリスクが高くなった）の中で、セレンムレベルが高いと、子供の喘息のリスクが50％減少しました。

     別の研究では、毎日リンゴとリンゴジュースを消費した子供と大人は、喘息に苦しむ可能性が低くなりました。リンゴにはビタミンCが詰め込まれています。専門家は、1日500mgのビタミンCが適切であると言います。

   ビタミンE

   • 多くの研究により、ビタミンEの摂取量が多いことと喘息の発生率が低いこととの関連性が示されています。あるカナダの研究では、低レベルのビタミンEとオメガ-3脂肪酸を消費し、喘息攻撃を起こす可能性が高いことがわかりました。推奨される毎日の用量は、ビタミンEの400 IUです。