自然なめまい対策

めまいは、軽いものから重度のものまで様々で、視覚、感覚神経、内耳（前庭）の3つのシステムがバランスを保っています。いずれかが機能しないとバランスが崩れ、めまいが起こります。軽度のめまいは自然に回復しますが、回転性めまいや体位性めまいなどは日常生活に支障をきたすため、医師の診察が必要です。

アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーにはフラボノイド、酵素、アミノ酸が豊富に含まれ、90種類以上の有効成分が健康をサポートします。即効性はありませんが、めまいの重症度を徐々に軽減し、回転性めまいの感覚を和らげる効果が期待できます。

【飲み方】
・大さじ2杯（約30ml）の酢を水150mlに溶かす。
・味が気になる場合は、はちみつまたはアガベシロップ大さじ1を加える。
・よくかき混ぜてから、1日3回飲む。
・めまいが出たときにも同様に飲むと、症状の持続時間と強さを短くできます。

インディアンゴジベリー（アムラ）ティー

インディアンゴジベリーはビタミンCやカリウム、抗酸化物質が豊富で、血圧を正常に保ち血行を促進します。さらに、アクチニジンという酵素が腸内環境を整え、栄養吸収を助けるため、脳への血流が改善され、軽度から中等度のめまいが緩和されます。コリアンダーシードもビタミンC・B群、鉄、カルシウムを含み、栄養不足によるめまい予防に役立ちます。

【作り方】
・インディアンゴジベリー粉小さじ1とコリアンダーシード小さじ1をカップ1杯の水に入れ、一晩浸す。
・翌朝、弱火で3分間沸騰させ、茶こしでこす。
・はちみつまたはアガベシロップ大さじ1を加えて完成。
・毎朝飲むと、めまいの頻度と重症度が低下します。