自然なホルモン補充療法の選択肢と効果

閉経期や閉経前の女性は、骨密度の低下を抑え、更年期の身体的・精神的症状を軽減するためにホルモン補充療法（HRT）が有効です。また、月経前症候群（PMS）に悩む若い女性もホルモン補充から恩恵を受けることがあります。『Menopause Answer Book』の著者、マシャ・リン・スペラー博士は、自然由来の製品がホットフラッシュなどの症状緩和に役立つ可能性があると指摘していますが、科学的根拠はまだ十分ではありません。

バイオアイデンティカルホルモン補充療法（BHRT）

メイヨークリニックの内科医、サンドヤ・プルティ博士によれば、BHRTは植物由来の成分を個々の女性に合わせて調合したもので、自然な方法で更年期症状を緩和したい女性に広く利用されています。ただし、FDAによる体系的な評価は行われていないため、使用には注意が必要です。

ハーブの選択肢

イソフラボン（植物エストロゲン）を含むハーブは、ホットフラッシュやPMSの症状緩和に効果が期待されますが、リスクもゼロではありません。レッドクローバーやブラックコホシュのティーやサプリメントは症状を軽減する可能性がありますが、乳がんリスクを高める可能性も指摘されています。総じて、合成ホルモンに比べて安全性は高いとされています。

大豆製品

大豆もイソフラボンを豊富に含み、食事に取り入れることで更年期症状の緩和が報告されています。ただし、エストロゲン様作用があるため、乳がんの既往歴がある女性は医師に相談した上で摂取することが推奨されます。

プロゲステロン

閉経直前の段階で、エストロゲンが優位になるとプロゲステロンが不足しがちです。天然のプロゲステロンクリームは皮膚に塗布すると血流に吸収され、症状を和らげます。主に野生ヤムエキスが原料で、健康食品店や医師処方で入手可能です。

食事と栄養

『What Your Doctor May Not Tell You About Premenopause』の著者、ジョン・R・リー博士は、カルシウムを十分に含むバランスの良い食事が骨粗鬆症のリスク低減に繋がると説明しています。各自の体調に合わせて食材を選び、閉経期を通じて自然なホルモンバランスを保つことが重要です。