血液循環を支援する代替方法

メイヨークリニックによると、動脈が狭くなって四肢への血流を減らすと、技術的には末梢動脈疾患（PAD）として知られている状態である場合、血流中の過剰な脂肪が原因である可能性があります。循環が不十分なのは、一般に脚に影響を及ぼし、痛みを伴う状態、心臓の状態、脳につながる可能性があります。ただし、食事、ハーブ、運動を組み合わせて、血液循環と闘うための代替の健康戦略を実装できます。

1. ニンニクを食事に加えます

   • ニンニクは、心臓病のリスクを減らすことが知られている地中海の食事の主な貢献者の一人であると考えられている刺激的なスパイスです。 2000年7月に「The Journal of Applied Physiology」が発表した研究では、ガーリックで見つかったアリシンで見つかった化合物が、ラットの狭窄肺動脈を血管拡張（開く）することができたことがわかりました。ニンニクは安価で、パスタソース、ディップ、肉、スープなど、さまざまな料理に簡単に追加できます。標準化された量のアリシンを備えたニンニクサプリメントは、多くの健康食品店でも入手できます。

   演習

   • 運動するだけでなく、見た目や気分が良くなるだけでなく、血液循環を改善する最も効果的な方法の1つでもあります。 2009年10月に「The Journal of Applied Physiology」に掲載された研究では、人間の腱の血液量に対する運動の影響をテストしました。研究者は、動的な運動は、走行や水泳などの関節を動かす運動が、腱の血液量を大幅に増加させ、腱の剛性を低下させることを発見しました。毎日運動して、血液循環を維持し、循環不良による筋肉の剛性を防ぎます。

   Ginkgo Billoba

   • Ginkgo Bilobaは、記憶を改善し、血液循環不良を支援するためにアジアで何百年も使用されてきたハーブです。 2008年4月に「Phytotherapy Research」に掲載された研究では、冠動脈疾患と診断された患者の冠動脈血流を改善できることがわかりました。 Ginkgo Bilobaは、ほとんどの健康食品店でサプリメントの形またはバルクティーとして見つけることができます。貧弱な血液循環の改善を支援するために、毎日のルーチンにイチョウを追加してください。