りんご酢で作る風邪対策レシピ

りんご酢は、膀胱炎から風邪までさまざまな自然治癒力が期待できる食品です。風邪をひくと体内のpHがアルカリ側に傾きやすく、りんご酢は酸性・アルカリ性のバランスを整えてくれます。健康食品店やスーパーマーケットで手軽に購入できます。

必要なもの

• りんご酢（液体またはカプセル）
• 水、ジュース、またはお茶
• 大さじ（計量スプーン）
• 計量カップ

作り方・活用法

1. 飲む

   大さじ2杯のりんご酢を約240ml（8オンス）のジュース、ぬるま湯、またはお茶に混ぜ、1日3回飲みます。味が強すぎる場合は、1日合計約710ml（24オンス）に分けて飲み、りんご酢は最低でも1/4カップ（約60ml）を使用してください。

2. カプセルで摂取

   飲むのが苦手な方は、りんご酢のカプセルを1日1〜2粒服用します。

3. うがいで喉の痛みを和らげる

   りんご酢と水を同量で混ぜ、1時間ごとに数分間うがいします。喉の炎症が緩和されます。

4. 胸の詰まりに対するパック

   紙タオルをりんご酢に浸し軽く絞ります。片面に黒胡椒を振りかけ、胡椒側を胸に当てます。医療用テープや包帯で固定し、20分以上置くと胸のうっ血が改善されます。

5. 鼻詰まり・頭痛に加湿器を活用

   加湿器の水に1/8カップ（約30ml）のりんご酢を加えて運転します。蒸気を吸うことで副鼻腔の圧迫感が和らぎ、鼻通りが改善されます。