自然な落ち着きハーブ

ストレスは人生の事実です。リトルストレスから、アポイントメントのために遅く走ったり、ネクタイにバーベキューソースを滴下したりするなど、財政難や夫婦の問題などの大きなストレスまで、ほとんどの人は人生の刺激とset折に対処する方法を見つけます。不安を軽減することを目的とした市場にはいくつかの薬がありますが、ハーブはエッジを取り除くのにも役立ちます。

1. 軽度のハーブ鎮静剤

   • 物事が計画どおりに進んでいない場合、やや落ち着いた特性を備えたハーブは、ストレスを和らげるために必要なものかもしれません。 Annie B. Bondは、本「True Food」（National Geographic、2010）の著者であり、Health and Green Living Webサイトの作成者であるCare2.comは、Black Horehound、Borage、Roman ComomileまたはLavenderを試すことを提案しています。

     ブラック・ホーレハウンドは、伝統的に英国の入植者によって痛風や関節炎を和らげるために使用されていました。それは不快な臭気を持ち、通常、お茶で使用する液体チンキとして供給されます。

     Borageは、お茶を作ることができる顕花植物です。ニュージャージー大学医学部ロバート・ウッド・ジョンソン・メディカルスクールの家庭医学部のメディカル・ディレクター兼臨床教授であるリチャード・N・ポーデル博士によると、自然くぼみ治療には自由油が使用できます。

     ローマのカモミールは、その心を落ち着かせる特性のために何世紀にもわたって使用されてきた顕花植物です。一般的にお茶になります。

     ラベンダーは、ストレスを軽減し不安を和らげるための多くの準備で使用される非常に香ばしい花です。国立衛生研究所は、いくつかの小さな研究がラベンダーの不安を軽減する能力を報告していると述べていますが、その有効性を証明するにはさらなる研究が必要です。ラベンダーは、砕いた花の香りを吸入するか、リネンに吹きかけることによって一般的に使用されます。

   中程度のハーブ鎮静剤

   • Care2.comのBondは、Mugwort、Black Cohosh、St。John's Wort、Skullcapによると、中程度の落ち着きのある品質があります。

     マグウォートは非常に苦いですが、なだめるようなお茶のために他のハーブと混ぜることができます。

     メリーランド大学医療センターは、ブラックコホッシュは閉経に関連する不安を治療するために使用されており、お茶の効果が低い可能性があるため、ハーブをピルまたはチンキの形で服用することを提案していると述べています。

     国立補完代替医療センターは、セントジョンズワートには、ハーブの抗うつ薬と抗不安の利益の原因となる可能性のある2つの化合物であるハイペリシンとハイパーフォリンが含まれていると述べています。セントジョンズワートはピルの形で撮影されています。

     2003年に「Phytomedicine」に掲載された研究では、Skullcapには不安を軽減するのに役立つフラベノイドとアミノ酸が含まれていることがわかりました。メリーランド大学医療センター（UMM）は、乾燥したハーブからお茶を作ることを提案しています。

   強いハーブ鎮静剤

   • より深刻な不安とストレスの場合、より強いハーブ療法が役立つ場合があります。ボンドは、不安に利用できる最も強力なハーブのいくつかには、カリフォルニアのポピーとヴァレリアンが含まれます。

     それぞれ植物医学アカデミーのエグゼクティブディレクター兼社長であるキャシーアバスカルとエリックヤルネルは、カリフォルニアのポピーが不安を軽減する「代替および無料療法」に掲載された記事で述べています。

     国立衛生研究所は、2002年の研究で、ヴァレリアンが潜在的な抗不安定性（不安削減）特性を持っていると報告したが、より多くの研究が必要であると結論付けた。ヴァレリアンは、カプセルと茶の形で利用できます。