健康をサポートする甘草の摂取方法

甘草（学名: Glycyrrhiza glabra）は、甘根とも呼ばれる多年生のマメ科植物で、身長は約1〜2メートルに成長します。原産は南ヨーロッパとアジアで、根が薬用に利用されます。以下では、甘草サプリメントを安全に取り入れるためのポイントを紹介します。

甘草摂取の手順

歴史的な利用法を確認する。甘草は東西の医学で数千年にわたり、咳止めや粘膜保護剤として利用されてきました。
現代の利用法を把握する。咳止めシロップや胃潰瘍の治療薬として使用され、欧州や日本では合成甘草が処方されることがあります。米国ではグリチルリチン酸を除去した甘草が主に使われています。
過剰摂取のリスクを学ぶ。甘草に含まれるグリチルリチンは、疲労、頭痛、血圧上昇、最悪の場合は心筋梗塞を引き起こす可能性があります。
医師の指示に従って使用する。甘草は連続使用で4〜6週間を超えてはならず、高血圧、肥満、糖尿病、腎・心・肝疾患のある方、妊娠・授乳中の女性、性機能障害のある男性は禁忌です。
推奨量を守る。一般的なサプリはグリチルリチン酸20％標準化され、1回250〜500 mgを1日3回までが目安です。