カプリル酸（中鎖脂肪酸）の自然な摂取法

カプリル酸の供給源

カプリル酸はココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸の一つです。ココナッツオイルにはカプリル酸、カプリン酸、ラウリン酸が含まれ、これらは酵母の細胞膜を破壊することでカンジダ菌を抑制します。アイスランド大学の研究やナイジェリアの大学病院の研究でも、ココナッツオイルは一般的な抗真菌薬フルコナゾールよりも効果的と報告されています。市販のカプリル酸サプリはほぼすべてバージンココナッツオイルから抽出されています。

実践方法

毎日ココナッツオイルを摂取することが基本です。スーパーや健康食品店、オンラインで「バージン」または「コールドプレス」表示の非水素添加ココナッツオイルを入手しましょう。目安は1日あたり約大さじ3（約45 ml）です。スプーンで直接摂取するか、料理に混ぜて使用します。揚げ物は植物油の代わりに、蒸し野菜にバターの代わりとして利用すると効果的です。

効果のサイン

カプリル酸摂取開始後、酵母が死滅する過程で一時的に症状が悪化することがあります。下痢、頭痛、吐き気、倦怠感などが数日間現れた後、徐々に改善します。1日3大さじの摂取量に早く達すれば、死滅が早く始まります。併せて低炭水化物・高品質食品中心の食事と、1日2リットル以上の水分補給を心がけると、死んだ酵母の除去がスムーズになります。