喉の感染症に効く家庭療法

メイヨークリニックによると、喉の感染症（咽頭炎）はウイルスが体内に侵入することから始まります。ほとんどの場合、喉の痛みは風邪やアレルギーなどのウイルス感染のサインです。通常、喉の痛みは1週間以内に自然に治り、市販薬や自然療法で症状を和らげることができますが、1週間以上続く場合は溶連菌性喉頭炎（扁桃炎）の可能性があります。その際は医師の診察を受けてください。

セージ（サルビア）うがい

セージにはカリウムやビタミンC、A、B群などの栄養素が豊富に含まれ、抗炎症作用があります。炎症を抑え、血流を促進することで喉の痛みと感染期間を短縮します。

1. 水1カップ（約240ml）を沸騰させ、乾燥セージの葉小さじ3を加える。
2. 3分間沸騰させた後、火を止めて蓋をし、15分間抽出する。
3. 葉をこし、10分間冷ましたセージティーを用意する。
4. 1日3回、30秒間うがいする。

リンゴ酢とカイエンペッパー

リンゴ酢は抗炎症作用があり、余分な痰や粘液を除去します。カイエンペッパーは血行を促進し、温感効果で喉の刺激を和らげます。

飲み物の作り方

1. リンゴ酢大さじ2を温かい水8オンス（約240ml）に混ぜる。
2. アガベシロップまたははちみつ大さじ2を加え、1分間かき混ぜる。
3. 1日3回、喉の感染が治まるまで飲む。

うがい液の作り方

1. カイエンペッパー小さじ1とリンゴ酢大さじ1を、アガベシロップ大さじ2と温かい水5オンス（約150ml）に混ぜる。
2. 15〜30秒間うがいし、うがい後は歯を磨いて酢の酸がエナメル質を損なわないようにする。