サウナを入浴する方法

サウナは、それらの内側に石造りの暖炉があり、上部に小さな屋根の通気口がある小さな建物です。水が熱い岩に塗られ、生成される蒸気は建物内に含まれ、暖かくリラックスした環境を作り出します。サウナ入浴の主な利点は、毛穴の開口部と汗の生産です。これはクレンジング効果があります。さらに、汚れや細菌は、開いているときに皮膚の毛穴から洗い流すことができます。

手順

1. • 1

     石鹸を使用せずにシャワーを浴びます。快適に温水を使用し、数分間体と髪を浸してください。

   • 2

     サウナの上部ベンチに座って、小さなタオルを座っているパッドとしてあなたの下に置きます。

   • 3

     横になって、頭を休ませて、サウナの壁に戻ります。少なくとも5分間この位置にとどまり、体が熱と水分を吸収できるようにします。

   • 4

     岩の暖炉に水を塗り、空気の水分レベルを調整します。生成される蒸気が多いほど、温度が高温になります。

   • 5

     石鹸やシャンプーを使用せずに、蒸気が生成されている間にサウナを残し、別のシャワーを浴びます。このシャワーは、最初の暖房セッション中に開いた毛穴から放出される汗とオイルを取り除きます。

   • 6

     サウナに再び入り、あなたが望む限り快適な位置に横たわってください。皮膚の利点に加えて、サウナはまた、血液循環を増やし、弛緩を誘発します。一部の人々は、蒸気と熱に対する耐性に応じて、サウナに1時間以上滞在します。

   • 7

     準備ができたらサウナを出て、必要に応じて石鹸とシャンプーを使用できる最後のシャワーを浴びます。この最後のシャワーは、主にあなたの体からすべての汗を取り除きます。ただし、毛穴がまだ熱から開いている間に、石鹸とシャンプーを毛穴に塗布することで、より深いクレンジングも行います。自分を乾かして、完了したらサウナをオフにしてください。