サウナの正しい入浴方法

サウナ入浴の基本

サウナは石の暖炉があり、天井に小さな通気口がある小さな建物です。熱い岩に水をかけて蒸気を発生させ、その蒸気が内部に閉じ込められ、温かくリラックスできる空間が作られます。サウナの主な効果は毛穴が開き、汗をかくことでデトックスが促進されることです。開いた毛穴は汚れや細菌が洗い流されやすくなります。

石鹸を使わずにシャワーを浴びます。ぬるめの水で体と髪を数分間浸し、汚れを落とします。
サウナの上段ベンチに座り、下に小さなタオルを敷いて座ります。
背もたれや壁に頭と背中を寄せて横になり、少なくとも5分間熱と蒸気を体に吸収させます。
岩の暖炉に水をかけて湿度を調整します。蒸気が多いほど温度が高く感じられます。
蒸気が立ち上がったらサウナを出て、再度石鹸なしのシャワーを浴びます。これにより、最初の加熱で開いた毛穴から出た汗や皮脂を洗い流します。
再びサウナに入り、快適な姿勢で好きなだけ過ごします。サウナは血行を促進し、リラックス効果もあります。耐熱性に応じて1時間以上滞在する人もいます。
終了時は石鹸とシャンプーを使用できる最後のシャワーを浴び、体の汗をすべて洗い流します。毛穴がまだ開いているうちに洗うことで、より深いクレンジングが可能です。その後、体を軽く拭き、サウナの電源を切ります。