胃の不快感に効く家庭療法

胃がゴロゴロ鳴ったり、げっぷやおならが出たりするのは、体からのサインです。空腹、消化不良、過敏性腸症候群や潰瘍など、原因はさまざまです。症状が長引く、痛みを伴う場合は医師の診察を受けましょう。軽度の場合は、以下の家庭療法で改善できます。

おなら（膨満感）への対策

食後の膨満感やおならは腸内ガスが原因です。市販のペパーミントカプセル（腸溶性コート）を1回500mg、1日3回服用すると、膨満感の原因菌を抑制し、腸のけいれんを和らげます。

ジンジャーエールや無糖の炭酸水を飲むと、げっぷを促し、ガスを自然に排出しやすくなります。

胃の鳴きが下痢の前兆になることがあります。下痢は自然に回復させるのが最良ですが、外出や重要な予定がある場合は以下の対策が有効です。

乳製品は乳糖不耐症が原因になることが多いため避け、透明な液体中心の食事に切り替えます。スープやゼラチン、白湯を摂り、徐々にリンゴソース、白米、バナナなど消化に優しい食品へと移行します。豆類、芽キャベツ、キャベツ、炭酸飲料は控えましょう。

忙しい日常で食事時間がずれがちです。空腹感で胃が鳴くときは、車やバッグ、デスクに常備しておくと便利なスナックを活用しましょう。プレーンのクラッカーやタンパク質バー、ドライフルーツ・ナッツミックス、プレッツェルなどが手軽です。