生姜

生姜は吐き気や嘔吐に最も効果的な自然療法のひとつです。ジンジャーブレッド、ジンジャースナップ、ジンジャーティー、砂糖漬け生姜、酢漬け生姜、ジンジャーカプセルなど、さまざまな形で摂取できます。フラットジンジャーエールも有効ですが、実際に生姜が含まれている製品か確認してください。

炭水化物中心の食事

食事は胃を刺激することもあれば、落ち着かせることもあります。嘔吐後すぐにまた気分が悪くなる場合は、数時間は食べないようにしましょう。食事を再開する際は、脂肪分が少なく炭水化物が豊富なものを選びます。白米、プレーンポップコーン、乾燥トーストなどは、胃の中の毒素を吸収しやすく、早く満腹感を得られます。

横になる

トイレから離れられなくても、床に横になると良いです。体を動かすほど胃が揺れ、嘔吐が悪化しやすくなります。可能であれば短時間でも仰向けに寝て休みましょう。

ハーブティーを飲む

胃を落ち着かせるハーブは人それぞれ効果が異なります。合わないものは次へ進んで構いません。お茶は熱すぎると逆に刺激になるので、抽出後に氷を数個入れ、室温に近い温度で飲みましょう。はちみつを加えるとさらに効果的です。試す価値のあるハーブは、カルダモン、フェンネルシード、アニスシード、ペパーミント、カモミールなどです。

レモン・ライム

レモンやライムが効果的と感じる人もいますが、全員に有効とは限りません。レモネードやライムエード、水に絞った果汁を入れたもの、あるいはフルーツを使ったお茶などを室温で飲んでみてください。

十分な水分補給

嘔吐は体の脱水を招きやすいため、こまめに水分を摂取しましょう。電解質を含むスポーツドリンク（例：Gatorade、ビタミンウォーター、Smart Water）がおすすめです。フラットなコーラやコーヒー、ブラックティーが効果的と感じる人もいますが、カフェインが胃を刺激する場合もあるので注意してください。