自然にほてりを取り除く方法

ほとんどの人が閉経症状を考えると、ほてりの発生が通常思い浮かびます。ほてりは突然の熱の事件であり、体全体に広がっているようです。この状態を経験している女性は、汗をかき始めたり、洗い流されたりすることもあります。医師はホルモン療法を処方して治療することができますが、自然にほてりを取り除くこともできます。エストロゲンとプロゲステロンの使用は心臓発作、脳卒中、癌のリスクを高めるため、ホルモン療法よりも自然な方法が好まれます。ほてりのための代替救済策を試す前に、医師に相談してください。

手順

1. • 1

     ほてりにつながる可能性のある特定のトリガーを避けてください。これには、カフェイン入り飲料、アルコール、スパイシーな食品、熱への曝露、ストレス、タバコが含まれます。

   • 2

     ほてりを取り除く方法として、深い呼吸技術を練習します。深呼吸をして、少なくとも15分間、各呼吸をゆっくりと吐き出します。これは、ほてりの発生中に役立ちます。

   • 3

     冷たい枕の上に置きます。冷やした枕のほてりの間に横になっていることは、状態を改善する自然な方法です。

   • 4

     ビタミンの摂取量を増やします。特定のビタミンは、ホルモン療法を必要とせずに自然にほてりを取り除くことを示しています。ビタミンBとビタミンEサプリメントを摂取するか、食事を調整して、これらのビタミンに高い食品を含めます。食品の選択には、赤身の肉、バナナ、サーモン、マグロ、ナッツ、緑の葉の野菜、マンゴーが含まれます。

   • 5

     自然にほてりを治療するためにハーブの治療を試してみてください。 Black Cohoshは、ほてりを取り除くために最大6か月間使用できます。サプリメントを購入して、食事の前に毎朝服用できます。 Puritan's Prideは、540mgの用量でピルの形で黒いCohoshを販売しています。ピルの代わりに、液体抽出物の形に黒いコホッシュを服用することもできます。