血圧を下げる自然な方法

あなたが高血圧に苦しんでいる場合、あなたの医師はあなたに薬を服用し、あなたのライフスタイルと食事を変えるように頼みます。これらの方法は血圧を下げるのに有益であることが知られていますが、同じ結果を達成できるいくつかの自然な方法もあります。

1. ターメリック、ギンコビロバ、ホーソーンベリー

   • ウコン抽出物のクルクミン含有量には、コレステロール、血栓予防、血流の増強、血管の強化に役立つ強力な抗炎症特性が含まれています。これらはすべて、血圧コントロールに役立ちます。同じ効果は、Gingko bilobaに起因します。これは、動脈の拡張と脳への血流の改善に役立ち、動脈のブロック解除を支援し、動脈の硬化を防ぎ、心臓の筋肉を強化し、より良いポンプ機になります。

   マイタケ、生inger根、オリーブの葉

   • 中国のキノコ抽出物マイタケは、収縮期および拡張期血圧と血液コレステロールを下げるのに役立ちますが、生inger根は循環を促進し、血管に関連する筋肉を和らげます。オリーブの木の葉から作られた抽出物は、血圧の低下と異常な心拍の予防、または不整脈の予防に役立ちます。

   ニンニク、インドのグーズベリー、カイエン

   • 血圧削減のための最も効果的な自然の家庭薬の1つは、空腹時にニンニクのクローブを噛むことであり、それを水で洗うことです。また、プロセスを支援するためにレーズンとニンニクを一緒に持っていることもできます。蜂蜜大さじ1杯をインドのグーズベリーまたはアムラジュースの同じ測定で混ぜ、早朝に血圧をよりよく制御するためにそれを取ります。血圧レベルが鳴るときはいつでも、小さじ1杯のカイエンペッパーをぬるい水の半分のカップと混ぜて、それを飲んでレベルを下げます。

   フェヌグリーク、スイカの種、パパイヤ

   • グラインドスイカの種とカスカスは、パウダーと同様の割合で粉砕して保管します。朝食の前に毎日このパウダーを小さじ1杯入れてください。 2週間（2週間）朝と夕方に1日に2回服用しているので、同じように撮影されたフェヌグリークの種でいっぱいの小さじがそうであるように、血圧をコントロールするのに役立ちます。その他の血圧療法には、空腹時に7日間生のパパイヤがあることが含まれます。

   一般的な測定

   • 血圧を下げるための最も効果的な方法は、定期的に運動し、適切な栄養を持つこと、健康的な循環システムと心臓を維持することです。たくさんの果物と緑の野菜、全粒穀物、赤身の肉、淡水魚、ナッツを食べると、身体をバランスの取れた栄養状態に保ちます。料理のためにエキストラバージンオリーブオイルに落ち着きます。揚げた品種とは対照的に、焼き、焼き、ローストした食品を選択してください。水泳、エアロビクスなどは、血圧の上昇に関心のある患者にとって良い運動です。