足の乾燥肌に効く自宅でできるケア法

自然の材料

冷蔵庫や食品庫にある身近な材料で、簡単に足の保湿ケアが作れます。はちみつ、オリーブオイル、亜麻仁油、アーモンドオイル、無塩バター、海塩、そば粉、アボカド、ラベンダーオイル、柔らかい靴下2足、軽石などをご用意ください。

手作りスクラブの作り方

• 海塩ひと握りと半カップのはちみつを混ぜ、ラベンダーオイル数滴を加えてスクラブクリームを作ります。
• 別のレシピは、そば粉1カップと熟したアボカド（ピューレ）を混ぜ、ラベンダーオイル数滴を加える方法です。

実際のケア手順

1. 足を温かいオリーブオイルで軽くマッサージし、10分間温浴します。
2. 作ったスクラブ（塩/はちみつまたはそば粉/アボカド）を足全体に塗り、数分間優しくこすります。
3. アボカドピューレまたははちみつをたっぷり塗り、軽石で軽くこすって角質を除去します。
4. 温かい水で洗い流し、ワセリンで保湿します。
5. 綿製の柔らかい靴下をはいて就寝します。昼間は、オリーブオイル・アーモンドオイル・亜麻仁油を1:1:1で混ぜたものを足に塗り、厚手の綿靴下で覆い、湿気の蒸発を防ぎます。

食事でのケア

足の乾燥はオメガ3脂肪酸や亜鉛不足が原因になることがあります。マルチビタミンを毎日摂取し、卵を週に1〜2回取り入れると効果的です。