レモン水で朝を始める方法

新鮮なレモン汁を混ぜたグラスの温水を飲むことは、あなたの一日を始めるための目を見張る方法です。レモンの水はあなたの体を水分補給し、あなたのシステムに朝一番にビタミンCの有用な後押しを与えます。また、消化を助け、減量を支援し、エネルギーも与えます。この初期のカクテルは迅速かつ簡単に作ることができ、果物や野菜の毎日の摂取量の有利なスタートを披露します。

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必要なもの

• 飲料水
• ケトルまたはマイクロ波
• 1つのレモン
• ナイフ
• まな板
• レモンジューサー（オプション）
• strainer（optional）
• 8オンス以上の液体を保持するカップ

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手順

1. レモン水の準備

   • 1

     レモンを洗ってください。フィット感のような商業的で環境に優しいクリーナーを使用するか、冷たい水と野菜ブラシを使用して。これにより、レモンを絞るときに、野良汚染物質がジュースに忍び込んでしまうのを防ぎます。レモンがきれいになったら、ペーパータオルで乾燥させてください。

   • 2

     茶ケトルを使用するか、電子レンジに安全なカップで水を加水させて、電子レンジで20秒間水を加熱することにより、暖かい飲みやすい温度に8オンスの水を加熱します。あなたに最適な温度を見つけるために実験してください。

   • 3

     レモンをきれいなまな板に置き、果物の最も広い部分を横切ってレモンを半分にスライスします。これにより、2つの半分が得られます。脇に置いてください。

   • 4

     昔ながらの手動ジューサーを使用するか、カップの上にレモンを握って絞るだけで、1つのレモンの半分からジュースを取り除きます。レモンを手で絞る場合は、カップの上にストレーナーを置いて種を捕まえることをお勧めします。典型的なレモンの半分は、小さじ1杯か2杯のジュースを生成します。少し余分なzingのために、絞り、シードされたレモンの半分をカップに落とすことができます。

   • 5

     レモンの水を飲みます。レモンの味が強すぎる場合は、蜂蜜を1つか2滴追加できます。 15分から30分間の短い待ち時間の後、定期的で健康的な朝食をお楽しみください。後でお茶やレシピで使用するためにレモンの残りの半分を保存してください。