エプソムソルトでマグネシウムを摂取する方法

必要なもの

浴槽に温かい水を満たす
浴槽の約2/3、または入浴に十分な量になるまで温かい水を入れます。
エプソムソルトを加える
標準サイズの浴槽の場合、エプソムソルトをカップ2杯（約300g）入れます。大きめの浴槽では3〜4杯に増やしてください。ホットタブなど特殊な浴槽を使用する場合は、メーカーの安全指示を確認してください。
よくかき混ぜる
手で前から後ろへと優しくかき混ぜ、塩が完全に溶けるまで混ぜます。水温は心地よい温かさで、熱すぎても冷たすぎてもいけません。
入浴する
服を脱ぎ、浴槽に入ります。最低12分間浸かり、マグネシウム硫酸塩と温水の効果で筋肉がリラックスし、痛みが和らぎます。就寝前に入ると睡眠の質が向上します。長時間入りすぎて水が冷たくなるのは避け、温かいうちに上がりましょう。
頻度
必要に応じて週3回までこの入浴を繰り返します。エプソムソルト協会によると、マグネシウムレベルのバランスはストレス軽減、血行促進、筋肉・神経の健康維持に役立ちます。

妊娠中や、マグネシウム欠乏症の治療薬を服用中、その他特別な健康状態がある場合は、使用前に必ず医師に相談してください。