マグネシウムのためにエプソム塩を摂取する方法

エプソム塩としても知られる硫酸マグネシウムは、体のマグネシウムレベルを高めるためのなだめるような方法です。これを行う最良の方法は、他の方法よりも体が皮膚を通してより多くのミネラルを吸収するため、温かいエプソムソルトバスを服用することです。お風呂はマグネシウムを高めるだけでなく、筋肉の痛みにも役立ち、あざからの変色を優しくフェードします。妊娠している場合、薬で治療されているマグネシウム欠乏症がある場合、または他の特別な医学的状況がある場合は、妊娠している場合は、常に医師に確認してください。

<ヘッダー>

必要なもの

• epsom Salt
• 測定カップ
• 浴槽

もっと見せてください

手順

1. エプソムソルトバス

   • 1

     浴槽に3分の2がいっぱいになるか、通常のお風呂に入るのに十分なものになるまで温水を満たします。

   • 2

     2カップのエプソム塩を測定し、水に加えます。この測定は、標準サイズの浴槽用です。はるかに大きな浴槽がある場合は、浴槽のサイズに応じて3つまたは4つのカップを使用できます。ホットタブまたは他の非標準浴槽を使用している場合は、エプソムソルトバスに使用する前に必要な安全対策については、メーカーに確認してください。

   • 3

     手を使って、浴槽の前面から背面まで水をそっと揺れて、エプソムの塩とバスウォーターを徹底的に混ぜます。お風呂は暖かくて快適で、暑すぎたり冷たすぎたりしないでください。

   • 4

     脱いで、暖かくリラックスしたお風呂のために浴槽に入ります。 Epsomバスに少なくとも12分間浸して、完全な効果を受け取ります。硫酸マグネシウムは、温水と組み合わせて、筋肉をリラックスさせ、痛みや痛みを和らげます。そのため、就寝前にこれを行うと眠ることができます。あなたは長く滞在することができますが、船外に出ないで、水が冷たくなるまで浸しないでください。水が暖かいままでいる間に浴槽から出て、筋肉がリラックスしたままにしてください。

   • 5

     必要に応じて、このバス手順を週に最大3回繰り返します。エプソムソルトカウンシルによると、マグネシウムレベルのバランスをとることは、ストレスに対処し、体全体の循環と筋肉と神経の健康を改善するのに役立ちます。