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オリエンタルボディワークで首と肩の痛みを和らげる方法

必要なもの

  • 一般的な指圧ポイントのチャート

指圧で首・肩の痛みを和らげる手順

  1. 足を約30センチほど開き、背筋を伸ばして立ちます。
  2. 背筋を伸ばしたまま、首を軽く前に伸ばします。
  3. 髪の生え際のすぐ下、首の両側に手を置きます。
  4. 人差し指で敏感な箇所を探します。
  5. その箇所に数秒間しっかりと圧をかけます。
  6. 1日2〜3回繰り返し、首と肩の緊張をほぐします。
  7. 詳しい指圧情報は、下記リソースの「Acupressure Institute」へ。

ジンシンジユツで首・肩の痛みを取り除く手順

  1. 親指を数分間握ります。ジンシンジユツでは親指が首・肩へのエネルギー経路です。握ることで緊張が和らぎます。
  2. 背中側の首に指を置き、数分間体内のエネルギーに意識を向けます。終わると緊張が解消されます。
  3. ジンシンジユツの痛み管理については、下記リソースの「Jin Shin Jyutsu Institute」へ。

参考リソース

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