オリエンタル・ボディワークスのトリガーポイントチャートの使い方
はじめに
筋肉には、触れると非常に反応しやすいポイントがあります。これらは「トリガーポイント」や「圧点」と呼ばれ、体内エネルギーの流れを整え、怪我後の回復を促すとされています。オリエンタル・ボディワークスは、身体と精神の多くの不調はエネルギーバランスの乱れが原因とし、トリガーポイントへの圧迫（指圧）で疲労感、便秘、背中の痛み、頭痛などを改善できると提唱しています。
必要なもの
- オリエンタル・ボディワークスのトリガーポイントチャート（圧点チャート）
手順
- チャートを入手する：オリエンタル・ボディワークスのトリガーポイントチャート、または圧点チャートを入手します。
- チャートを確認する：チャートに示された圧点の位置と対応する体の部位を把握します。
- 対象部位を選ぶ：自分がケアしたい部位を決め、チャート上の該当圧点を見つけます。
- 指を置く：選んだ圧点に指（親指や人差し指）を当てます。
- 圧迫しながら円を描く：1〜2分間、しっかりと圧迫しつつ円を描くように揉みます。熟練者は親指を使うことが多いですが、指先でも構いません。
- 次の圧点へ移動：チャート上の次の圧点に移り、同様に行います。
- 1日数回繰り返す：この簡易手順を1日数回実施すると効果が高まります。慣れてきたら、より長時間の指圧セッションに挑戦しても良いでしょう。
- さらに学ぶ：高度な指圧テクニックは、アキュプレッシャー協会のウェブサイトなどで学べます。