石マッサージのやり方と必要なもの
石マッサージは、手軽にスパ体験ができるリラクゼーション法です。血行促進、デトックス、関節炎の緩和、気分向上など様々な効果があります。熱保持性に優れた玄武岩が一般的に使われますが、平らで丸く滑らかな石さえあれば代用可能です。海辺や採石場、オンラインで石は入手できます。約15分の準備で石マッサージを始められます。
必要なもの
- 石（平らで丸いもの）
- 洗面器またはバスボウル
- マッサージオイルまたはオリーブオイル
- タオル
手順
水を3〜4分間温め、熱すぎない温かい状態にします。石が浸る程度（約4〜6カップ）の水を用意し、石をバウルに入れてその上から注ぎます。石が熱を吸収するように3〜5分間置きます。
受ける人をうつ伏せにし、快適な姿勢にします。マッサージオイル（またはオリーブオイル）を全身に塗り、石が滑りやすいようにします。
手のひらと足にそれぞれ1つずつ、腰の背骨の両側に2つずつ石を置きます。温かい石がその部位をリラックスさせます。
腰に置いた石を1つ取り、背骨に沿って上下に動かしながら軽く圧をかけます（約4分）。次に首と肩に移し、円を描くようにマッサージします。その後、手と足に移し、上下に動かしながら指や足先をやさしく伸ばします。
石を取り除き、余分なオイルをタオルで拭き取ります。受ける人をゆっくり起き上がらせます（深いリラックスでめまいが起きやすい）。脱水を防ぐために水を提供します。