ランナーズニー（膝蓋大腿部疼痛）に効くキネシオテープの巻き方

必要なもの

• キネシオテープ
• はさみ

手順

1. キネシオテープを約30cm（1フィート）にカットします。
2. テープの片端をもう一方の端に合わせて折りたたみます（折り目はつけず、裏紙は剥がさないでください）。
3. テープの端を約1.3cm（半インチ）離れた位置から丸くカットし、端が丸くなるように形を整えます。
4. テープを開き、中心に約25cm（10インチ）のスリット（切れ目）を入れます。
5. 膝を少し曲げ、床と膝の間に手がすれる程度のスペースを確保して座ります。
6. 裏紙を剥がし、スリットの基部を膝蓋骨のすぐ下に貼り付けます。
7. 膝蓋骨の内側を通るテープのスリット部分を膝蓋骨に巻き付け、上方に股関節方向へまっすぐ伸ばします。
8. 膝蓋骨の外側を通るテープのスリット部分を膝蓋骨に巻き付け、内側の脚へ向かい、先端が内側のテープ上に交差させます。