キネシオのテープの膝蓋骨の膝の膝の膝の痛みのために

ランナーの膝とも呼ばれる膝蓋骨の痛みは、激しい身体活動によってもたらされた膝の痛みです。 Kinesio Tapeは、活動的な体向けに特別に設計されたラップであり、多くの運動障害に関連する痛みを緩和するために使用できます。膝を包むために膝を包むには、膝蓋骨の痛みを助けるには、テープが1枚だけ必要で、アクティビティを開始する数分前に完成できます。

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必要なもの

• kinesio tape
• はさみ

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手順

1. • 1

     長さ約1フィートのキネシオテープを切る。

   • 2

     キネシオテープの一方の端をもう一方の端まで折り、両端が整列します。折り目を折り返したり、焦げ付き防止のバッキングを取り外したりしないでください。

   • 3

     キネシオテープの端に丸いエッジを切り、右側の端から約0.5インチから始まり、端の中間点までカールし、左側の端から半インチに戻ってカールします。

   • 4

     テープを展開し、テープの中心を分割して、一端から始めて約10インチ続きます。

   • 5

     平らな表面に座って、テープが塗られる膝をわずかに曲げて、膝と地面の間に手を滑らせるのに十分なスペースがあります。

   • 6

     焦げ付き防止のバッキングを剥がし、膝頭のすぐ下の分割の基部を固定します。

   • 7

     膝頭の内側を通過するテープの分割を取り、膝頭の周りに巻き付けてから、直線で腰に向かって上がります。

   • 8

     キャップの周りの膝頭の外側を通過するテープに分割を巻き付け、脚の内側に向かって、先端が内側のテープのすぐ上に横になります。