ペトリッサージ（揉みほぐし）ストロークのやり方
スウェディッシュマッサージとペトリッサージとは
スウェディッシュマッサージ（古典的マッサージ）は、西洋で最も一般的に行われるマッサージの一つです。リラクゼーション効果はもちろん、血行促進やリンパ循環の改善といった治療的効果もあります。血流が良くなることで、酸素や栄養素が細胞へ届きやすくなり、疲労した筋肉の回復が早まります。
スウェディッシュマッサージは5つの基本的なストロークで構成され、そのひとつが「ペトリッサージ（揉みほぐし）」です。ペトリッサージは、太く肉厚な筋肉（大腿部、ふくらはぎ、肩、上腕など）の中心部を対象に、手の親指と指でつまむように圧をかけて揉む動作です。
必要なもの
- マッサージオイルまたはローション
- マッサージを受ける相手
- リラックスできるマッサージスペース
ペトリッサージの手順
- 相手と相談し、痛みやこりを感じている部位を決めます。
- 対象部位にオイルやローションを薄く塗ります。滑りすぎると手が離れやすくなるので量は控えめに。
- 筋肉の最も厚い部分（筋腹）を探します。ここがペトリッサージの対象です。
- 自分が相手に向かって立つか座るかし、姿勢を整えます。
- 両手を筋腹に置き、対角の親指と人差し指が軽く触れ合うように三角形を作ります。手はリラックスさせておきます。
- 右手の親指と指で筋肉をつまむように圧をかけ、筋肉を手から滑らせます。
- 同時に左手でも同様の動作を行い、交互に圧と緩めを繰り返します。
- リズムよく右手・左手を交互に圧迫・解放し、筋肉が滑り出す感覚を続けます。
- 体全体を軽く前後に揺らし、手の動きを自然に保ちます。揺れはリラックスを助けます。
- 対象部位に慣れたら、手を上下に移動させて筋肉全体を揉みほぐします。