ペトリッシェージマッサージストロークを行う方法

クラシックマッサージとしても知られるスウェーデンのマッサージは、西部で最も一般的に実践されているマッサージの1つです。この形式のマッサージはリラクゼーションに適していますが、治療上の利点もあります。循環を増加させるのに役立ち、細胞が受ける酸素と栄養素を増加させます。また、リンパの循環を促進します。これらの2つのことだけで、痛みのある筋肉の回復をスピードアップするのに役立ちます。スウェーデンのマッサージは、5つの基本的なストロークで構成されています。 Petrissageはそれらのストロークの1つです。それは通常、大きくて肉の筋肉で行われる練り脳卒中です。筋肉の最も厚い領域でそれをするのが最善です。子牛、太もも、肩、腕は、ペトリッシェージによく反応します。後ろでペトリッサージをするのは難しい場合があります。

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必要なもの

• マッサージオイルまたはローション
• マッサージする人
• マッサージを行う快適な場所

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手順

1. • 1

     取り組んでいる人からのフィードバックを使用して、どのエリアで働きたいかを決定します。これは通常、あなたが取り組んでいる人が痛みを感じている領域です。

   • 2

     いくつかのマッサージローションまたはオイルをエリアに塗ります。使いすぎないでください。領域が滑りすぎている場合、手は滑り落ち、筋肉の奥深くに入ることができません。

   • 3

     筋肉の最も厚い部分を見つけます。これは筋肉の腹としても知られています。これはあなたがペトリサージする領域です。

   • 4

     あなたがマッサージしている人に直面するように立ちまたは座っている

   • 5

     両手を筋肉の腹の上に置いて、反対側の手の親指と先祖が互いにわずかに触れて三角形を形成するようにします。あなたの手はゆるんでリラックスする必要があります。

   • 6

     右手から始めて、親指と指の間に筋肉を絞ります。まるでピンチアクションのようなものです。筋肉を手から滑らせてください。

   • 7

     筋肉が右手のグリップからスライドするとき、左手で同じアクションを行います。親指と指の間に筋肉を絞り、筋肉を滑りさせる筋肉をグリップから抜け出します。

   • 8

     左手がリリースされると、右側で再び絞ることができます。あなたはこの同じ動きをリズミカルな方法で何度も何度も行います

   • 9

     リラックスしてください。あなたの体が筋肉の絞りと放出に間に合うように、あなたの体がフォースに戻って揺れることを可能にします。このマッサージストロークをしている間、揺れを揺るがすことができます

   • 10

     この場所を快適に感じたら、筋肉に沿って手を上下に動かしてください。