自宅でできるホットストーンマッサージのやり方

温めた石を体の特定の部位に当てると筋肉がほぐれ、リラックス効果が得られます。少しの知識と準備さえあれば、自宅で簡単にホットストーンマッサージを行うことができます。数回練習すれば、家族や友人に手軽に施術できるようになります。

必要なもの

石を温める容器に水を約3分の2まで注ぎます。石用ヒーター、クロックポット、またはコンロの鍋を使用し、石を入れて蓋をします。
水温を華氏120〜130度（約49〜54℃）に加熱します。温度計で確認し、5分ごとに再チェックして過熱しないようにします。
15〜20分経ったら石の温度を肌で確認します。スロット付きおたまで石を取り出し、拭いてください。石は温かく、痛くない程度が目安です。もし冷たい場合は再び鍋に戻し、5分ほど加熱します。
全ての石を取り出し、タオルの上で乾かしながら、肩、背中、脚、上半身などに置いてマッサージします。
使用後は石をぬるま湯と石鹸で洗い、乾かして次回に備えます。