簡単にできる顔マッサージの手順
顔には表情を作る19本の筋肉があります。笑う、泣く、しかめ面をするなど、日常のすべての表情が筋肉のトレーニングになっています。そんな働き続ける顔の筋肉をリラックスさせるために、フェイスマッサージを取り入れてみませんか。全身のウェルビーイングを高める効果が期待できます。
フェイスマッサージの手順
背筋を伸ばし、枕で頭を支えて楽な姿勢で横になる。
マッサージオイルを手に取り、両手でこすり合わせて温める。
温めたオイルを顔全体に優しいなでるような動きで塗り広げる。
両手の指先を額に置き、右手は反時計回り、左手は時計回りに円を描くように軽く動かす。額全体を数回繰り返す。
手のひらを天井に向け、親指を眉毛の内側（眉骨のすぐ下）に当て、眉頭から耳側へ滑らせる。こめかみに近づいたら圧を緩め、数回行う。
頬骨の上部に指先を置き、骨のすぐ下の肉の部分を円を描くように顔の中心へ向かって滑らせる。口や鼻の周りまで行い、数回繰り返す。
顎の肉の部分に親指を当てる（歯を軽く噛んで筋肉が固まる場所を探す）。顎をリラックスさせたまま、軽く押し込みながら小さな円を描く。
顎先に人差し指を上に、人差し指と親指で顎を挟むように置き、軽く揉む。
手のひらを顔の横に置き、手首側が顎に、掌が頬に、指先がこめかみにくるようにする。手全体をやさしく上向きに滑らせ、頭頂部まで持ち上げる動作を数回繰り返す。
指先を額の上部に置き、羽根のように軽く顔全体を下へ滑らせる。これでマッサージ完了。
このマッサージを毎日数分行うだけで、表情筋の緊張が和らぎ、リラックスした気分が持続します。