メモリを改善するためのエクササイズ

脳機能を改善することは、年齢に関連した記憶喪失、アルツハイマー病、認知症、そしてやることが多すぎるという単純な毎日のストレスとの戦いに役立つ可能性があります。カードで一致するゲームをプレイすることから、リストの作成やストーリーを書くことまで、メモリを研ぎ澄ますことができる多くの簡単なエクササイズがあります。

1. リスト

   • ショッピングリストは、店で購入したいものを思い出すのに役立ちますが、簡単なメモリエクササイズも提供します。リストを書いた後、最初の3つのアイテムを暗記してみてください。食料品店に着くまで頭の中に置いてください。リストを見ずに拾いましたか？次に、5つのアイテムなどを試してください。この演習は、短期的なメモリを改善するのに役立ちます。

     また、無関係なアイテムのリスト（たとえば、木、本、リンゴなど）を作成して、それらを覚えておくこともできます。戻ってリストを書き留める時間を設定します。 5、10、20、または60分である可能性があります。

   ストーリーを書く

   • あなたがあなたの人生の重要な出来事についての物語を書くことができますあなたはあなたがあなたの子供たちに覚えておきたい、またはあなたの孫と一緒に読むために架空の物語を伝えたい、またはあなたの子供たちに伝えます。重要な部分は執筆です。語彙を使用し、ストーリーライティングの思考プロセスを経ると、長期的な記憶と短期的な記憶の両方が関与します。また、ペンや紙、コンピューターを使用するかどうかにかかわらず、手をアクティブで柔軟に保ちます。

   一致するゲーム

   • 一致するゲームは子供だけではありません。これらのゲームは、短期的な記憶を研ぎ澄まし、楽しい転換を提供するのに役立ちます。通常のトランプを使用して、色、番号、またはスーツに基づいてマッチできます。また、一度に使用するカードの数を選択して、チャレンジを減少または増加させることもできます。

   ゲームを思う

   • 厳密に暗記されていませんが、戦略的に考える必要があるゲームは、あなたの記憶を鋭くすることができます。これらには、クロスワードパズル、数独、マジョン、スクラブル、さらには独占さえ含まれます。

   趣味

   • 趣味は、手順を思い出させることで、あなたの記憶を鋭く保つのに役立ちます。あなたの趣味が編み物、陶器、モデルの飛行機の建物、またはガーデニングであるかどうかにかかわらず、最終結果を正しくするために従わなければならない特定の順序があります。