感情の緊張を解き放つセドナメソッド

セドナメソッドの手順

セドナメソッドは、不要な感情を手放すためのシンプルな質問を繰り返すプロセスです。自分の自由と明晰さを取り戻すことが目的で、感情が正当か長期間続いているかは関係ありません。

1. 現在の感情に注意を向ける

改善したい感情を意識し、今まさに感じていることをそのまま受け入れます。

2. 質問を投げかける

次のうちいずれかを自問します。

• 「この感情を手放すことはできるか？」
• 「この感情をそのまま受け入れるだけでよいか？」
• 「この感情を歓迎できるか？」

思考を最小限に抑え、正直に「はい」か「いいえ」で答えます。

3. 手放す意志を確認する

「手放したいか？」と自問し、もし「いいえ」や「わからない」なら、
「この感情を保ち続けたいか、自由でいたいか？」と問い直します。

4. 今すぐ手放すタイミングを決める

「いつ？」と自問し、今この瞬間に手放すことを選びます。感情を変えることができるのは、まさに今だけです。

5. 繰り返す

上記のステップを、対象の感情が消えるまで何度でも繰り返します。

実践上のポイント

ダウスキン氏によれば、各ステップで少しずつ手放しが進むといいます。最初は微細な変化かもしれませんが、継続すれば効果は大きくなります。感情は層状になっていることが多く、段階的に手放すことで根本的に消え去ります。より深いサポートが必要な場合は、セドナ・トレーニング・アソシエイツが提供するセドナメソッド講座を受講してください。