感情的な緊張を解放するためのセドナ法

不要な感情を手放し、感情的な緊張を解放することは、レスター・レベンソンのリリース技術としても知られるセドナ法の目標です。レベンソンは、6か月しか生きていないと言われた後、彼の感情が彼のすべての問題を引き起こしていることを理解したときにこのテクニックを開発しました。彼はさらに42年間暮らし、多くの学生にテクニックを教えました。 1人の学生はHale Dwoskinで、現在はSedonaメソッドとしてリリーステクニックを教えています。

1. セドナ法の手順

   • Sedonaメソッドは、手放すという経験を指摘するために設計された簡単な質問をするプロセスです。 Dwoskinによると、このプロセスの目的はあなた自身の自由と明快さを得ることであり、あなたの気持ちが正当化されているか、長年にわたるのか、正しいかは関係ありません。

     Sedonaメソッドの最初のステップは、気分が良くなりたいことに焦点を当て、その瞬間に自分が感じていることに本当に気づくことです。気持ちを歓迎し、それが何であるかをしましょう。

     あなたが感じていることに連絡しているとき、2番目のステップは、次の3つの質問のいずれかを自問することです。 これらの質問は、あなたがこの行動をとることができるかどうかを単に尋ねます。最小限の考えで、正直にはいまたはいいえで答えてください。

     3番目のステップは、単純に自問することです：「私は？手放すつもりですか？」ノーと答えた場合、またはわからない場合は、「この気持ちを持っているのでしょうか、それとも自由になりたいですか？」

     に自問してください。

     あなたの答えがまだノーであっても、4番目のステップは「いつ？」ということです。この質問は、あなたが今感情を手放すための招待状です。あなたがあなたが感じる方法について何でもできる唯一の時間はその瞬間です。

     5番目のステップは、ターゲットを絞った感情から自由に感じるまで、必要な頻度で最初の4つのステップを繰り返すことです。

   考慮事項

   • Dwoskinは、おそらくプロセスの各ステップでもう少し手放すと言います。最初の結果は微妙な場合がありますが、持続する場合は、より大きな結果に気付くでしょう。特定のトピックを使用すると、感情の層があることに気付くかもしれませんが、手放すものはすべて永久になくなっています。プロセスは簡単ですが、もっと詳細なヘルプが必要な場合は、Sedona Training Associatesから利用可能なSedonaメソッドコースをご覧ください。