筋肉の痛みを助ける自然な方法

筋肉はさまざまな理由で痛む可能性があります。激しいトレーニングから、または重い身体的労働からであろうと、筋肉の痛みや痛みを和らげるさまざまな自然な方法が知られており、長年にわたって使用されてきました。

1. 熱

   • 疲れた筋肉の痛みに熱を塗ることは、緊張したり緩んだり筋肉を緩めたり緩和したりする優れた方法です。お湯に濡れたタオルを浸し、痛いエリアにそれらを置くことは、緊張を和らげるのに役立ちます。多くの場合、熱いお風呂に浸るのと同じくらい簡単なことは、痛む筋肉を和らげることができます。利用可能な場合は、サウナまたはスチームバスに続いて涼しいシャワーが続きます。筋肉痛を助けるのに大いに役立ちます。多くの場合、渦のお風呂に座っていると、痛みのある筋肉に熱を塗り、痛みのある領域をマッサージすることができます。

   マッサージ

   • 痛む筋肉を和らげるもう1つの良い方法は、マッサージを通してです。筋肉のより穏やかなストレッチを使用する伝統的なタイのマッサージまで、筋肉の痛みをより深く動作させる傾向がある熱いオイルマッサージから、非常に優れたマッサージ技術がたくさんあります。ホットロックを使用したマッサージなど、役立つ可能性のある現代マッサージテクニックが数多くあります。

   ストレッチ

   • 熱もマッサージも利用できない場合は、簡単なストレッチを試してください。痛みを伸ばす筋肉の痛みは、しばしば一時的な緩和をもたらすことができます。筋肉を繰り返し伸ばすことは、一般的な身体的健康にも役立ちます。

   機械マッサージ

   • 多くの機械的マッサージデバイスは、筋肉の痛みを緩和するのにも役立ちます。これらは、マッサージの椅子からハンドヘルドバイブレーターまでさまざまです。一部のデバイスは、熱とマッサージまたは振動のいずれかを組み合わせて、疲れた筋肉の非常に効果的な緩和を緩和します。

   ハーブティー

   • 特定のハーブティーは、疲れた痛みのある筋肉を緩和することが知られています。シナモン、カイエンヌ、または野生のヤムを含むものと同様に、ホーステールやヤナギの樹皮を含むお茶はしばしば非常に良いです。