サウナまたは蒸気浴の前後の注意事項

サウナと蒸気浴は熱を使用して、人々が体重を減らし、毒素の体を浄化し、コレステロールを低下させ、関節炎を緩和し、呼吸器の問題を治療するのに役立つと思われます。サウナは熱くなりますが、湿度が低いですが、スチームルームは非常に湿度が非常に高く、温度が低くなります。サウナとスチームルームの両方は、一般的に健康な人が楽しむのに安全ですが、暑い体験の前後にいくつかの予防策をとるべきです。

1. 食べ物と飲み物

   • 水以外に、食べて飲むことは循環系に負担をかける可能性があり、サウナやスチームルームに入る前にアドバイスはありません。 Cyber BohemiaとMamas Healthはどちらも、大規模な食事の少なくとも1時間後に待つことをお勧めします。過熱を防ぐために、発汗を損なうアルコールと薬も避けるべきです。

   アクセサリーを削除

   • すべてのアクセサリは、スチームルームまたはサウナに入る前に削除する必要があります。ジュエリーの金属は、肌よりも速く熱くなり、刺激や火傷を引き起こす可能性があります。部屋の暑さは肌を膨らませる可能性があり、タイトな宝石を不快にすることもできます。コンタクトレンズは、特にサウナの乾燥熱に対する熱に反応が悪く、目の刺激を引き起こす可能性があります。サイバーボヘミアは、入る前にコンタクトレンズを取り外すことをお勧めします。

   時間管理

   • サウナとスチームルームは、利益を享受するために大量の時間を必要としません。健康な人は内部で約15〜20分間過ごす必要があります。息切れ、吐き気、めまい、またはその他の不快感を経験すると、その時間を短縮する必要があります。

   水分補給

   • 激しい発汗は脱水に出ることができるので、サウナや蒸気浴の前後に水を飲むことが重要です。ハーバードヘルスの出版物は、サウナを出てから2〜4杯の水を飲むことをお勧めします。

   医師に相談してください

   • 妊娠中の女性、高血圧、心臓の問題、または循環問題のある人は、サウナまたはスチームルームを使用して合併症を経験する可能性があります。これらの人々、またはサウナや蒸気浴の影響について質問をしている人は、最初のセッションの前に医師に相談することをお勧めします。ハーバード・メンズ・ヘルス・ウォッチのサイモン博士によると、「血圧が不十分な患者、異常な心臓のリズム、不安定な狭心症、進行性心不全または心臓弁疾患の患者は、おそらく涼しく保つことをお勧めします。」

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