妊娠中の風邪・インフルエンザ症状の対処法ベストアドバイス

鼻づまり・喉のうっ血の緩和

市販の抗ヒスタミン薬は妊娠中は控えるべきです。薬に頼らずに緩和できる方法をご紹介します。

• 就寝時は頭部と上半身を少し高くして、鼻腔の排液を促します。
• 鼻腔テープや加湿器を使用し、呼吸を楽にし、粘液を柔らかくします。
• 額に温かいタオルを当てて頭の圧迫感を和らげます。
• 生理食塩水の鼻スプレーで鼻水を洗い流します。
• メントール入りの胸に塗る軟膏で呼吸がしやすくなります。
• 喉の痛みには、温かい塩水でうがいをします。レモンと蜂蜜を加えた温水は、喉を優しく潤します。
• 強い咳が続く場合は、妊娠中でも安全とされるグアイフェネシン配合のシロップ（例：ロビトシン）や、はちみつ・砂糖入りのトローチを使用できます。
• 重度の鼻づまりは、妊娠第1トリメスターを過ぎてから医師の指示のもとでプソイドエフェドリン（例：スーダフェド）を使用できます。
• 温かいシャワーや蒸しタオルは自然なデコンジステントとして有効です。
• 温かいチキンヌードルスープは、鼻の通りを良くし、水分補給にもなります。
• 外の新鮮な空気を取り入れることで、喉や咳の刺激を和らげます。
• 最も重要なのは、十分な水分を摂り、体内のウイルスや毒素を流すことです。

発熱・胃の不調への対処

妊娠初期はつわりで胃がむかむかしやすく、さらに風邪やインフルエンザの症状が加わるとつらくなります。薬の使用は最小限に抑え、以下の自然療法を試しましょう。

• 軽度の発熱には、医師が許可した最小量のアセトアミノフェン（例：タイレノール）を服用できます。
• 頭痛があるときは、冷たいタオルやアイスパックを額に当てて冷却します。
• 胃がむかむかするときは、BRAT（バナナ、米、りんご、トースト）食を中心とした消化に優しい食事をとります。
• 砂糖が多い炭酸飲料やカフェインは脱水を招くので避け、ハーブティーや白湯で水分補給します。
• 十分な休養を取り、体力回復に努めます。

妊娠中は自己判断で薬を使用せず、症状が長引く場合は必ず医師に相談してください。