より意識的な人になる方法

私たちが年をとるにつれて、私たちは意識的に生きる能力を失います。意識的またはマインドフルであることは、私たちが成長と達成のよくある段階をスローするのではなく、現在に住んでいて、私たちの周りのことを理解するのに役立ちます。意識的に生きる良い例については、あなたの周りの子供たちを見てください。視力と音は彼らにとって新しくてエキサイティングであり、彼らの基本的なニーズが満たされたとき、彼らは気楽で楽観的になる能力を持っています。より意識的な人になるための方法を探求し、実践することは、あなたも幸せな人になるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたが誰であるかを発見し、それを受け入れてください。あなたが成長していたような人のような人を思い出してみてください。あなたは芸術的、外向的で、いたずらか、またはアクティブでしたか？義務と年齢の下で埋葬されたあなたの部分を大切にし、できる限りいつでも復活します。

   • 2

     現在にあなたのエネルギーを費やし、自分がコントロールできないものを手放すように自分自身を教えてください。あなたが変えることができないことを心配することは、あなたのために感情的にも肉体的にも消耗しています。たとえば、あなたの仕事で何人の人が同じプロモーションを競っているかについてストレスをかけるのではなく、あなたのエネルギーをあなたを実行可能な候補者にするような仕事を生み出すように指示します。

   • 3

     あなたの周りの人々に焦点を合わせてください。たとえば、通常の缶詰の会話をするのではなく、食料品店のチェックアウトガールとおしゃべりしてください。ロボット反応を行うのではなく、あなたが今のところ通信したときにあなたの両方の雰囲気をどのように変えるかに注目してください。

   • 4

     止めて花の匂いを嗅いでください。私たちはしばしば私たちの周りの世界の美しさを当然のことと考えていますが、美しさはどこにでもあることができます。少なくとも5分かかり、それぞれの感覚に対する自然の影響に集中してください。目を閉じて、木の上の葉のざわめきに耳を傾け、草の匂いを嗅いでください。夕日の色がどれほど速く変化するか、個々のスノーフレークがどのように異なる方法が異なるかを見てください。それが子供であるとどのように感じたか、そして風と太陽の下で外にいると感じた爽快で喜びに満ちたことを思い出させてください。地球を美しく保つためにあなたの役割を果たしてください---あなたがリサイクルするか、単に自分の庭を良い形に保つことを選択するかどうか

   • 5

     もっと自発的になります。人生の最高の経験のいくつかは、数週間前に考えられて計画されているものではありません。あなたはあなたの社会的、経済的、感情的な健康に関してまだ責任を負うべきですが、あなたの人生に余分な喜びを加えることができる小さな自発的なdulの余地を節約する必要があります。

   • 6

     あなたの恐怖に直面する---それらを受け入れるか、それらを取り除くために行動を起こしてください。たとえば、ヘビがあなたのお気に入りになることは決してないことを受け入れることができます。人前で話すことの恐怖に取り組みたい場合は、聴衆の前で話すことに自信を与えるクラスを受講できます。あなたの恐怖に直面することは、あなたがより力を与えられると感じるのに役立ちます。

   • 7

     身体的および感情的な健康に注意し、それに応じて行動を起こしてください。揚げ物を削減して10ポンドを減らす必要があることがわかっている場合は、ダイエットや運動プログラムを通じて自分に力を与えてください。目標を達成したら、体に注意を払い、目標を維持し、健康を維持しようとします。定期的な身体検査に行き、物事がうまくいかないときに頭を砂に貼り付けないでください。何かに真正面から取り組むことは、「もしそうなら」や「私ができることを望む」などの考えに嘆き悲しむ貴重なエネルギーを費やすよりも常に良いでしょう。 set折と失敗を許してください。旅は目的地と同じくらい重要であり、その電力を絶えず栄養を与える必要があることを忘れないでください。