非薬理学的疼痛緩和

非薬理学的疼痛緩和は、薬の服用を伴わない痛みを和らげるために使用される方法です。痛みは、食欲、エネルギーレベル、睡眠、日常活動に影響を与える可能性があります。そのため、痛みの緩和は、傷ついている人にとって優先事項となります。痛みを制御できる薬はありますが、単独で、または薬と併せて使用できる自然な痛み緩和方法もあります。

1. リラクゼーション

   • 痛みはストレスを引き起こし、それが痛みを悪化させる可能性があります。これは、医薬品なしで痛みを最小限に抑える1つの方法は、深いリラクゼーション技術などの補完的な技術を使用することを意味します。これらの技術は、エンドルフィン、または自然疼痛薬を脳から放出する可能性があります。瞑想、深い呼吸、ソーシャルサポートは、痛みを制御するためにリラックスするために使用できるいくつかの方法です。

   温度操作

   • Spineuniverse.comは、凍結療法と熱療法が痛みの制御に役立つと述べています。凍結療法は血管収縮を通じて機能します。これにより、負傷した領域の炎症が軽減され、圧力と痛みが減少します。熱療法は血管拡張を介して機能します。これは、熱による負傷地域で血流が増加するときです。血液は、この地域の栄養素と酸素を増加させます。また、筋肉のけいれんの可能性を減らしながら、筋肉と関節の可動域を増加させます。どの治療法があなたの状況に最も適しているかに関する決定は、医師と併せて行うべきです。場合によっては、これらの治療法を交互に行うことで最も安心します。

   マッサージとストレッチング

   • ストレッチングと深い組織マッサージの両方は、痛みを緩和するのに役立ちます。筋肉または関節が負傷すると、通常、筋肉や関節をまだ保持しようとするのは魅力的です。ただし、これにより、領域が硬くなり、柔軟性が低下する可能性があります。ストレッチと深いティッシュマッサージは、その発生のリスクを減らすのに役立ちます。これにより、この地域の痛みが最小限に抑えられます。