IRサウナの利点

赤外線（IR）サウナは、潜在的な健康上の利点のために21世紀に医学研究者からある程度の注目を集めてきた伝統的な蒸気サウナに代わるものです。 IR加熱要素から生成された熱は涼しく（華氏185度と比較して華氏約140度）、伝統的なサウナの暖かい空気よりも耐えられやすくなりますが、実際には体内に深く浸透します。この体温の上昇は、汗の増加、心拍数の増加、および光の運動中に発生するものと同様に、血管の増加（血管の開放）を引き起こします。

1. 心血管の健康

   • 2009年に「カナダの家庭医」ジャーナルに掲載されたレビュー記事は、心血管疾患の症状と危険因子の治療におけるIRサウナの使用を裏付ける証拠があると述べました。レビューされた1つの研究では、不規則な心臓リズムの一種である早期の心室収縮に苦しむ個人は、2週間にわたって週に5、15分のIRサウナセッションで治療されました。治療を受けなかった対照群と比較して、サウナグループは、早期の心室収縮の頻度が臨床的に有意な減少を経験しました。別の研究では、同一のIRサウナ療法プロトコルは、うっ血性心不全に苦しむ患者の血管機能を大幅に改善するのに役立ちました。 IRサウナ治療は、心臓病の危険因子である収縮期血圧および拡張期血圧の上昇が大幅に低下することも実証されています。

   軽度のうつ病

   • 2005年にJournal of Psychosomatic Medicineで発表された研究は、IR SAUNA治療が軽度のうつ病に関連するいくつかの症状の軽減に役立つ可能性があることを示しています。この研究の著者は、熱に敏感な神経終末の刺激により、全身の加熱は鎮静効果をもたらすと述べました。 IRサウナ治療を受けた参加者は、リラクゼーション評価のスコアが大幅に増加し、心理的検査に対する精神的および身体的不満が減少し、うつ病による食欲損失がある個人の食欲の増加を経験しました。

   慢性疼痛

   • いくつかの証拠は、慢性疼痛の管理のためのIRサウナの使用を支持しています。たとえば、Journal of Psychotherapy and Psychosomaticsに掲載された2005年の研究では、慢性疼痛に苦しむ個人がIRサウナグループと対照群に分かれています。 IRサウナグループは、4週間のIRサウナ療法（毎日15分）を受け取り、2年後にフォローアップされました。治療を受けた患者は、対照群と比較して就業できる可能性が有意に高く、睡眠スコアが改善されました。 IR Saunaグループも痛みの症状の減少に向かう傾向がありましたが、痛みの減少は統計的に有意ではありませんでした。この研究で注目されている懸念の1つは、使用された測定技術のいくつかが検証されていないため、これらの結果をサポートするためにさらなる研究が必要になる可能性が高いことでした。